营养的营养价值_美容养生，补益身体，超级营养的三种食物，女性吃后能年轻十岁

牛脂果

牛油果是营养价值极高的热带水果，含有大量植物蛋白，其他微量元素钾、钠、镁、钙、锌等物质也是该水果中最重要的存在。 牛油果含有丰富的氨基酸和大量纤维素，能满足人体营养需要，对维持人体正常代谢十分有利。 牛油果含有大量的食物纤维。 这是一种水溶性纤维，可以去除体内多馀的胆固醇，加快人的胃肠蠕动，好好吃去毒养颜，调整胃肠，提高抵抗力。

柠檬

柠檬的维生素c丰富，可以去除身体中的所有有害自由基，排毒燃料，起到美容的抗衰老作用，还有助于胶原蛋白的合成，使我们的皮肤具有弹性，防止皱纹的产生，女性如果继续服用的话，可以把身体中的垃圾全部排出去，让身体保持健康

芥子

芥子兰嫩，脆脆的，甜的，味道很好吃。 含有有机碱，能刺激人的味觉神经，增进食欲，加快胃肠蠕动，帮助消化，消暑，起排脂作用。 芥末蓝能很好地消化我们，使血管变软。 芥兰作为常见蔬菜，价格便宜，营养价值非常丰富，对皮肤有润泽，对皮肤有润泽，常以餐桌上的蔬菜类形式出现。