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以我个人的经验,早饭无所谓,中午吃差不多就可以了,饭后喝点水就会感觉饱了,因为人感觉饱了的反应是有延迟的,特别注意晚上,可以吃一小碗饭,蔬菜可以吃,肉经量少吃,但是饭后一定要去散步,至少半个小时,不要剧烈运动。饭后散步不影响健康。一个月减5-10斤没有问题。第一周可能会感觉很饿,但是一周之后就会很好。我20天瘦了8斤,有150减到了142斤。注意晚上不能因为别人请客,有白吃的大餐就放开吃,有时候喝酒,喝点白酒或红酒,不要碰啤酒。

下面就介绍几种健康而且可以利用闲暇时间锻炼的男人腹部减肥的最好的办法。 方法 1 进行有效的锻炼,多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减

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男人减肥最快最好的方法 wjyzdlxp|2018-06-26 |举报 专业文档 专业文档是百度文库认证用户/机构上传的专业性文档,文库VIP用户或购买专业文档下载特权礼包的其他会员用户

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以臀部为支点,双臂撑住地面,双腿弯曲抬高,再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩 节后快速减肥 491次分享 81 ©2017Baidu 请扫描分享到朋友圈 10