单手引体向上_徒手健身

单手引体向上相关问答

平常练俯卧撑和引体,有在用哑铃练二头和胸。一般来说引体在公园拉够200干拔就走人。最近迷上单手引体,计划换一种练法,采用毛巾辅助,辅助手降高法练单手引体。 现在计划

[最佳答案] 不请自来,一位街头健身爱好者https://www.zhihu.com/video/1065396591824826368 仰望星空,脚踏实地

简介：用一只手的力量，完全不借助身体的惯性摆动和其他外力完成引体向上·难度很大·首先需要单手能有提起最少6

[最佳答案] 你如果自己已经练到可以保持10秒的水平，难道还不知道是哪里的问题吗?我表示好奇~ 单手引体这么难的动作，你没练过不可能保持十秒，而只要你练过，不可能不知道是哪里用力吧。我练了大半年，也才能保持8秒左右，还不是90度的。我认为你天赋异禀。。。 单手引体和双手完全不一样，绝大部分靠你的肱二头肌用力，其次是三头。背部参与很少，肩部压力却非常大。看你怎么练法，如果坚持规律负重引体赋以一手握杠一手毛巾拉引体的练法，半年不到可成。

[最佳答案] 确实只用一支手吗?如果做得标准,也算是高水平的,一般人单手做不了!

[最佳答案] 第一个阶段：提升上肢和后背力量耐力训练动作：单杆宽距引体向上训练总量：120次训练安排：每组6次，一共20组，组件休息1-2分钟训练频率，每周2次训练，每

关于单手引体向上

答：你没练过不可能保持十秒,而只要你练过,不可能不知道是哪里用力吧。我练了大半年,也才能保持8秒左右,还不是90度的。我认为你天赋异禀。。。 单手引体和双手完全不一样

单手引体向上怎么练出来的??

答： 60kg的人,等于要一只手拉起60kg的重物,虽然可以说有技巧,但确实是挺难的了,要是手臂强壮的人体重就更大,这东西,我不是亲眼见过就算看视频也不太相信

如何练习单手引体向上?

答：8次直角杠的单手引体向上,可以直接去尝试单杠单手引体向上,一般都能完成1-3个。 训练周期:能进入到这个训练阶段,一般4-6周就可以完成训练目标。 单手引体向上离心收缩

怎样做单手引体向上

答：这个常人不太可能的,虽然单臂俯卧撑普通人练几个月就可以,但是单臂引体向上能够做的人估计只有几万分之一 就像一个人练腿部力量爆发力练的再猛也跑不过博尔特一样

单手引体向上怎么练,有什么技巧吗?我就是打不过来那个弯.

答：一下给出的是正常情况下的双手联系引体向上的要领,单手引体向上,需要单臂力量大,具体要领此外也要掌握节奏和平衡,其他的具体步骤大体和双手引体向上接近。 双手正握

单手引体向上诀窍,如何锻炼能达到单手引体向上

答：你得先把你单手的肌肉还有力量练好,要有足够的力量才能单手引体向上的!最好两只手的力量同时练!要是刚开始实在困难,你就尝试用你的脚稍微加点力起跳,然后做单手引体向

单手引体向上的训练方法

答：那么请加重吧,附在腿上或背在背上,等身体适应了再继续加重,每次加重的量不要大,不超过一点五公斤为宜,等你手臂练得足够强壮的时候你就能秀特牛的单手引体向上了。

求做单手引体向上的方法

答：单手和双手其实都是用的胳膊上的力量,只不过用的肌肉群有一些不同,反手引体向上在前臂用的肌肉除了前臂前群肌以外还有前臂旋转肌群,单手引体向上只能做正手的,如果做

单手引体向上的世界纪录是多少?

答： 10个左右吧。没听说过这方面的纪录,虽然我也是很感兴趣。 网上有一个做了6个的视频,貌似是网上能看到的最多的了,因此我推测最高纪录也就是10个出头

怎样练成单手引体向上?

答：这个我知道, 首先你必须多练习双手的引体向上还有单手的俯卧撑 这需要一段时间的 然后你可以在做引体向上的时候微微放开一直手(一般右手力气更大) 。。。。。练习的时间