仰卧起坐_仰卧起坐视频

仰卧起坐相关问答

简介：仰卧起坐(SITUP)，是一种锻炼身体的方式。简介仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，

很多人都想减掉腰上讨厌的游泳圈,仰卧起坐是最管用的办法,但是很多人其实做仰卧起坐的姿势是错误的,下面就来看看仰卧起坐正确做法。 方法 1 1、仰卧在地上,两腿屈膝,稍

仰卧起坐曾被封神,随着时代的发展和运动科学的普及,直到现在很多人都不再提倡进行仰卧起坐,甚至美军已经在训练中废除了仰卧起做这个训练单

[最佳答案] 仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。 有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧起坐，消耗的能量也是来自于全身的脂肪，而不仅仅只来自于腹部。恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。所以，即使每天坚持做仰卧起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能达到减小肚腩的目的，反而会使腹肌发达，肌肉增加。

做仰卧起坐技巧

答：仰卧起坐的技巧主要在于呼吸上。 呼吸技巧: 做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸,在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气,仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程

做仰卧起坐肚子疼

答：如何预防仰卧起坐后肚子疼? 剧烈运动后做10分钟以上的放松活动,可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平,有利于偿还运动时所欠的氧债。同时放松活动还可以使肌肉放

做仰卧起坐是否减腹部脂肪

答： 与此同时,适度的科学的腹肌练习也是必要的。 仰卧起坐主要锻炼腹肌上部分,坐姿抬腿则使腹肌下部分得到明显的锻炼。仰卧起坐时,头不要太靠前,感到腹部有收紧感就

做仰卧起坐的好处

答：仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。 有研究指出,如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽

仰卧起坐后肚子疼

答： 你好,我想是肌肉拉伤造成的。腹肌是左右对称排列的,单纯平衡用腹肌,一般会达到两侧都锻炼的目的,锻炼后由于乳酸代谢会产生发胀的感觉,如果大量乳酸蓄积,或是急性拉伤

为什么我一个仰卧起坐也做不起来?

答：腰腹力量太小,平时缺乏运动,又或者太胖,都会影响做仰卧起坐的能力。如果是太胖平时可以经常慢跑,每次跑40分钟以上最好,一周跑4到5次左右。如果是腰腹力量太小,那么可以

做仰卧起坐,腰疼,是不是腰不好?

答：你那个教练太业余了吧 仰卧起坐 这个动作就不科学 体适能训练中是不建议做的 仰卧起坐:是髋关节动作,主要收缩发力的肌肉是 髂腰肌 和 股直肌,而腹直肌只是绷紧没有收缩

健腹轮、平板支撑和仰卧起坐,哪个练腹肌最有效率?

答：健腹轮和平板支撑都不错。健腹轮跪着做没效果,平板支撑要坚持2分钟,仰卧起坐只能练到腹肌上部,而且对腰腹不好,可以用卷腹代替。腹肌:两头起 4组仰卧举腿 4组卷腹  

每天做50个仰卧起坐能减掉肚子上的肥肉吗?

答：仰卧起坐真的是减小腹的一种非常非常好的方法。不过,一定要坚持!! 我曾经坚持,每天晚上做50个仰卧起坐(抱头的那种),我坚持了两个月。效果真的是超级明显的。小腹很平,然

做仰卧起坐会不会影响长高?

答： 当然 吧汇 开玩笑腹肌是男性最重要的部位 腰部力量 练腹肌能提高自身的协调力 再有就是锻炼大腿肌 做深蹲 能提高睾丸酮分泌 从而获得自身的雄性激素 促进全身肌肉生长