三角肌后束_三角肌后束训练

三角肌后束相关问答

三角肌后束起于肩胛冈背部上分肩胛冈,止于肱骨体三角肌粗隆。它的收缩功能可以使我们肩关节做一个水平面的外展动作,那么基于三角肌后束的收

其实:三角肌后束练习与上背部练习就差肩胛骨收紧的一个动作,不能分清也是有情可原的。但是练习还是要做的,反复的努力感觉三角肌后束肌肉的

如果没有锻炼到肩部三角肌后束的部分,那么形体被看起来肯定不是那么的迷人的,也不能给人更多的安全感。那么这个三角肌后束究竟该怎么训练呢

[最佳答案] 谢邀三角肌后束的训练,最常见的错误还是背部借力太多,看起来重量挺大,其实没有意义。请一定一定一定不要大重量,很轻就够用。哑铃俯身侧平举,练的人不少,很遗憾做对的罕见!最主要的是身体和肩关节的角度不对,单关节动作并不好掌握,对角度,幅度,发力位置都要求严格。后面一起说明细节问题!站姿拉力器展肩直臂后拉,健身房里也很常见,也可以俯身做。该看看视频了,这个视频和上面的拉力器动作是一样的,使用了固定器械,调节器械高度,使双臂可以水平运动。最重要的就是手臂水平外展,才能最好的刺激到三角肌后束,动作幅度一样是平行,而不是过于收紧,幅度向后过大,肩胛骨收紧过多,必然背部发力过多!单关节的动作,这个肩关节角度最最最重要,这也是为什么很多人在俯身位,很难掌握这个角度的原因,造成背部借力过多。哑铃的俯身宽握位划船,重点一样是展开双臂,注意看侧面图,手臂水平展开,虽然是多关节动作,但肩关节的角度和运动幅度,和上面是一样的。使用杠铃也是如此。坐姿拉力器宽握划船,一样要把双臂架起来,使上臂水平运动。侧面观,上臂不能抬高超过背部! 初学者这几个动作足够了,先掌握三角肌的发力感觉,选择坐姿,站姿的固定器械或拉力器,

背部和三角肌后束如何一并锻炼

答：练背就练背,练肩就练肩,你想合并一起练,这本身就是异想天开;就是有练背时可以涉及到相关的其它肌肉,那也和正式的、有针对性的去练是两回事。你想练三角肌后束,那就在练

如何使三角肌后束快速发达????

答：如果已经有一定基础的话,还可以承受,再补充些营养,如果是初学者就完了。而且练太多不利与恢复,又影响下个训练日的进步,一个星期练两次足已,你是健美运动员吗?后束的训

怎样锻炼三角肌后束?

答：拉力器不就是中间几根弹簧两边两个把手的那个吗 如果是当然能练到三角肌后束 站立姿态正常拉就行 而且还能练到斜方肌和冈下肌 另外 你只有拉力器没法练满全身 比如

三角肌后束怎么练

答：向外侧举哑铃,并尽可能使之后展,然后控制下放还原。许多人做这个动作时太匆忙,要注意控制重量。如果你没有使哑铃达到足够的高度,那就会减少对三角肌后束的刺激。 这

三角肌后束的练习只有哑铃

答：那还是建议你把腰养好 再练习吧, 后束如果用哑铃最好的就是俯身侧平举了. 另外,很多的动作都是要腰来支撑的。 http://zhidao.baidu.com/question/6398502.html?si=5 你看

三角肌后束怎么才能练出来啊

答：   你不妨做个实验,向后侧举臂给三角肌后束施压,你会注意到背阔肌和斜方肌比三角肌后束更有力量和更具影响。这样的运动会不恰当地影响三角肌后束的用力,从而使

如何练三角肌后束 (说的通俗点)

答：站着 双脚与肩同宽 俯身 上身和地面水平 双手拿哑铃做飞鸟 就感觉鸟在飞一样 哑铃不要太重 要不力量就跑到别的地方了 做完了你可以感受一下 三角肌肉后束特别算痛 挺小

怎么锻炼三角肌后束和腰部肌肉?

答：三角肌后束:  俯立侧平举:A.重点锻炼部位:三角肌后束和上背肌群。B.开始位置:两脚分开站立同肩宽,两手掌心 相对持哑铃,上体向前屈体至与地面平行,两腿稍