减肥药包_ 明星们钟爱的减肥方法，10分钟等于跑步半小时，轻松瘦出完美身材_泡脚药包包装袋

减肥严格来说就是“减脂”。不恰当的减肥方法，比如说药物减肥贴药包减肥，很多事情都容易减掉身体的水分，并不是脂肪，所以不大会出现停下就反弹的情况，很容易导致身体缺水，损伤身体各个器官的正常运转。

减肥如果那么容易，也不会有那么多人一直在减肥的道路上奋斗了，那到底有没有这样一种方法既简单又能不耗时，还能够达到减肥瘦身的目的。当然当然是肯定的——每天坚持跳绳减肥。

明星们钟爱的减肥方法，10分钟等于跑步半小时，轻松瘦出完美身材

而且很多明星也都钟爱跳绳减肥。曾经的“小笼包”陈妍希，能够完美的逆袭成功瘦下来也是通过跳绳来减肥的。另外它也搭配了健康的饮食，这样才能够在拥有健康身体的基础上慢慢的瘦下来。

我们都知道孙俪是养生达人，也是健身爱好者，瑜伽普拉提都玩得非常溜，所以“娘娘”的身材一直保持得非常完美。孙俪透露在拍戏期间她也会带一些容易携带的健身器材，方便随时随地的可以进行运动，而跳绳就是最常被携带出去的。所以他平时除了坚持每天做瑜伽之外，跳绳也是“娘娘”最爱的运动。

跳绳不受时间场地等限制是男女老少皆宜的减肥运动。根据测试，跳绳10分钟消耗的热量就等于慢跑30分钟，可以说是耗时比较少，耗能量比较大的一项有氧运动。而且跳绳是一项全身运动，不但能够减肥瘦身，让全身的肌肉更加匀称，还能够锻炼到全身肌肉群，强健心脏，肺部让呼吸系统和心血管都得到很好的锻炼，相比于跑步而言，跳绳对于膝盖的影响会更小一些。

跳绳对于身体的灵敏性，身体姿态，平衡能力，协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。跳绳能够让小腿肌肉变得更有爆发力，使大腿和臀部的肌肉纤维更加的结实匀称。

每天坚持跳绳10分钟以上，最好是能够达到30分钟，坚持两周左右一个月，你就会发现身材出现了明显的变化。

跳绳虽然没有什么技巧，不需要专业教练的指导，但是有些注意事项还是要了解，这样才能够避免身体受到伤害，达到最好的减脂效果。

跳绳减肥应注意的事项：

跳绳的场地最好选择是草坪，带有地毯的地面，木质地板等等有一定的缓冲性，地面尽量避免在硬质水泥地板上跳，这样在一定程度上能够预防膝盖受损；

另外在跳绳的时候一定要穿软质的鞋子，如果要光脚跳绳的话，也用在地毯或者是瑜伽垫上面，不建议光脚跳绳，这样能够避免脚底打滑；

另外在选择跳绳的时候，绳子不宜过长，也不宜过短单脚踩住绳子，拉直之后到达你的肩部以上，这种跳绳更适合你；

在跳绳的时候要记住前脚掌着地，踮脚起跳，不要用后脚跟以免对大脑造成震动，伤害，脚着地时膝盖稍稍的弯曲，这样能够减少直接对膝盖的冲击；

跳绳时双脚稍微分开，不要跳得太高，跳动频率也要循序渐进，不要操之过急，可以每分钟40~60下开始每30秒停一下，做原地踏步，在继续进行；

跳绳的耗能是比较大的，它也被称之为减肥圈的“黑马”。建议在饭前一小时或者饭后一小时进行，这样能够避免肠胃功能受损。

对于减肥期的朋友，想要达到瘦身的目的，一定要坚持每天都要跳绳，这样才能够使你的肌肉得到更好的燃烧，对于加快毒素和垃圾的排出也有一定的帮助。但是对于过于肥胖的朋友是不建议跳绳运动的，因为体重过重就会对腿部关节造成压力，导致膝关节受到损伤，对于心脏的伤害也是比较大的。

另外在减肥期间一定要养成良好的饮食习惯，因为你一直在靠运动减肥，但是没有控制好热量的摄入，经常吃一些过于油腻或者甜食等等。都有可能会造成身体过于肥胖，所以建议大家一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，这样才能够使你的体重慢慢的降下来。