在提高睡眠质量过程中可以进行饮食调节，选择一些安神助眠的食物补充营养物质，睡眠质量也会提高。像常见的小米、蜂蜜都适合经常失眠的人进食，本身这些食物具有安神助眠的功效。
在散步的情况下身体保持放松，全身的血液循环速度加快，通过这种方式增加疲劳感，一般睡眠质量也会提高一些。
很多人在失眠的影响下心烦意乱，情绪波动可能就会导致身体受到损伤。如果可以通过听音乐的方式让身体保持放松，睡眠质量会提高一些，不容易经常失眠多梦。
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