有益的意思_这些都是有益心脏健康的食物，便宜又健康_对眼睛有益的壁纸

燕麦

燕麦富含ω-3脂肪酸，能有效降低甘油三酯，促进心脏健康。此外，它们富含大量纤维素和微量元素，如镁、钾和铁。

丰富的膳食纤维使燕麦有强烈的饱腹感。通常我们可以将适量的燕麦做成粥或粗粮米饭，这有助于减少卡路里的摄入，对想减肥的人来说绝对是一件好事。但是，你也应该注意适量的燕麦，太多可能会引起腹胀。

豆类

豆类富含可溶性纤维、维生素B、烟酸、叶酸、镁和钙，可以说是非常有营养的食品例如，黑豆含有大量不饱和脂肪酸，吸收率达95%，可有效降低血液中的胆固醇。如果你吃的时候感觉不好，你可以试着在米饭中加入一定量的豆子或炖肉。忘记含糖量太高的豆酱。

核桃

核桃，像杏仁和其他坚果一样，如果食用得当，对健康极为有益它们含有植物ω-3脂肪酸、维生素e、镁、叶酸、纤维、对心脏有益的单饱和脂肪和多不饱和脂肪以及植物甾醇

虽然它们对心脏健康有好处，但它们也富含脂肪和热量，应该适量食用。像所有的坚果一样，记住核桃的重量。一份核桃应该正好适合你的手掌，它提供大约200卡路里。