手机网站
手机网站
1。避免含咖啡因的饮料
容易失眠的人应该在睡觉前6至8小时避免饮用或食用含咖啡因的饮料或食物，并注意咖啡、茶、巧克力、可乐饮料和含咖啡因的药物的摄入
2。尽量不要使用安眠药
安眠药可能对短期和临时治疗有效，但它不能解决长期睡眠问题，大多数安眠药在使用几周或几个月后会失效。
3。把睡眠当成一件好事
睡眠可以让身体休息，也是完全自给自足的时候。能够睡个好觉就是珍惜自己的表现。失眠后愤怒的脾气和不稳定的情绪会增加失眠带来的焦虑和沮丧。对失眠的恐惧会阻止你入睡，形成恶性循环。
