如何处理怀孕期间的“四大”不适？孕妇这样做，怀孕是舒适和放松的

< p >文|书虫妈妈

我记得当我刚刚怀孕的时候，我在工作中无法振作精神。我总是觉得很困，我的工作效率非常低。平时一个小时就能完成的工作在怀孕后需要两到三个小时。

这种状态持续了三个月，在妊娠中期仅略有改善起初，我以为自己有什么异常。后来，我查阅了大量数据，发现这是早孕的正常现象。

怀孕的母亲在怀孕后会变得很困，因为妇女在怀孕后会在体内分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙会软化孕妇的子宫肌肉，从而防止流产。但是这种激素也减缓了怀孕母亲的活动，使她在怀孕早期总是想睡觉。

当怀孕的母亲遇到这种情况时，没有必要太担心，尽量在白天休息的时候想休息，不要强迫自己然而，试着在大约1小时内控制它，否则它会影响你晚上的睡眠。

生育新生命的过程是非常艰难的，因为从怀孕的那一刻起，怀孕母亲的身体就开始遇到怀孕期间无休止的不适，这种不适直到婴儿出生时才会得到缓解。

那么，孕妇有什么不适？我想和你分享我在怀孕期间遇到的“四大”不适以及缓解它们的方法，希望对孕妇有所帮助。

(1)妊娠期胀气

自从我怀孕后，只要平时多吃点，我的胃就会感到不舒服，而且会一直胀大。我的一位医生朋友告诉我，这是因为怀孕后的内分泌变化与饮食调整有关。怀孕后，体内雌激素的分泌增加。叶黄素不仅抑制子宫收缩，还影响肠蠕动，削弱消化功能。

当时，我的医生朋友建议我用以下方法缓解这种不适

多少量膳食，每天吃6~8餐，避免一次吃太多，减轻肠胃负担

多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，少吃豆类及其制品、鸡蛋及其制品、油炸食品和其他容易产气的食品

喝温水，足够的水可以促进排便

每天在户外散步20-30分钟，从饭后30分钟到1小时，以促进肠蠕动。

(2)妊娠期尿频

在我怀孕的开始和结束时，我感觉排尿次数比平时明显增加。我觉得在我完成解决方案后不久，我又开始感到焦虑了。一开始，我想我的身体发生了什么直到我读了许多相关的妇产书籍，我才知道怀孕早期体内水分含量的增加和肾脏运动的加速会导致更多的水分排出体外。然而，在妊娠晚期，子宫对邻近膀胱的压力增加导致排尿频率增加。

孕妇可以这样做来缓解这种情况。

及时排尿，不憋尿，降低膀胱压力

下午4: 00以后少喝水。当然，这不是完全限制

晚上少吃利尿剂食物，如西瓜、冬瓜、海带、红豆等。

多用途左侧侧卧位睡眠姿势，可减轻子宫对输尿管增加的压力

(3)妊娠期便秘

怀孕中期，我发现排便越来越困难。有时我努力了半个小时，但没有成功。我不能进出，这种感觉真的很不舒服。许多孕妇在怀孕后都会遇到这种情况，因为怀孕后，逐渐增大的子宫会压迫肠道，减缓肠道的蠕动。

当孕妇遇到这种情况时，如何缓解？当时，我的医生朋友建议我这样做，效果很好。

吃足够的膳食纤维，多吃全麦面包、芹菜、胡萝卜、花椰菜等新鲜蔬菜和水果。

每天早上起床有规律地排便。排便时不要带手机或书。请认真排便。

每天早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水或温开水。

晚餐后步行半小时至一小时

(4)腰背痛

我是一个瘦瘦的孕妇，在怀孕的中后期，随着腹部在我面前逐渐凸出，我身体的重心也向前移动。我必须前后倾斜以保持平衡。然而，很容易使伸肌紧张，这使我感到不同程度的腰酸背痛。

后来在有经验的姐妹身上划了几下，以减轻疼痛这些提示共享如下:

注意休息，避免长时间站立或行走。

平时避免提重物，穿软底低跟的轻便鞋

用合适的腹部支撑带，帮助支撑下腹，改善腹部肌肉

小书虫妈妈温馨提示:

怀孕是一个快乐而艰难的过程。怀孕的母亲在生下可爱的孩子之前必须经过各种测试。然而，只要准妈妈们学会一些好的方法，她们就能轻松面对不适，舒适地度过孕期。

话题:怀孕期间会有很多不适。你正在经历哪一个？