《黄帝内经》:举天地，抓阴阳，呼吸精气，自立，守神

什么是气血？

气血是生命的能量当身体气血不足时，它不能提供足够的能量使身体健康和快乐。

一般来说，当身体不充满气血时，会出现一些亚健康问题，如:有些人会感到心慌，有些人会经常失眠，有些人爱脱发，有些人容易疲劳，有些人容易焦虑，有些人会患抑郁症

如果一个人长期处于这种气血两虚的状态，就会使身体过度透支。然后身体会有问题，人会生病，甚至可能是不治之症。

我们都知道人类有很强的自愈能力，所以人们常说最好的医生是自己，养生是医学的最高境界。保持健康就是调动你身体中的自愈力，这样你就能一直保持健康的状态。

但是当你气血不足时，自愈力无法发挥作用，因为自愈需要能量。如果没有足够的能量，就没有办法修复那些有问题的细胞。

事实上，许多疾病都是由气血不足引起的然而，许多人可以从疾病中恢复过来，因为他们吃健康的食物，过着节能的生活，这样他们的气血就可以恢复到充足和畅通的状态。

如果我们能读懂我们的身体，了解我们身体的不足，并补充气血，我们就能有长期的身心健康。

气血两虚的表现是什么？

气血两虚最常见的表现是疲劳有时候我感觉很累，一天没做太多事情。颈部、肩部、腰部和背部经常感到僵硬和疼痛。当

气血不足时，有些人会感到心慌气短，或感到胸闷，想深吸一口气来感到舒服。头晕耳鸣也是气血两虚的常见表现。尤其是突然站起来时，很容易感到头晕。当它安静的时候，会有耳鸣，声音会有点像蜜蜂的叫声。气血两虚者常有睡眠问题。最常见的问题是睡眠缓慢、半夜醒来或清晨醒来。事实上，他们还没有睡够气血两虚的人也容易感冒，每次感冒都慢慢好起来。过敏性鼻炎也会复发。

气血两虚者，皮肤多暗沉，不紧致，易产生皱纹，易过敏。当

气血不足时，很容易不开心、生气、沮丧和不耐烦。因为当身体能量不足时，心理能量就会随之而来

一个人从健康状态到气血不足的状态决不是一天两天造成的，而是必须在相当长的一段时间内过度消耗同样，补气补血、恢复健康也不是一朝一夕的事情。一般来说，需要三个月到一年的时间。因为细胞更新周期大约是一年，也就是说，如果你从今天开始补充气血，过健康的生活，一年后你将是一个全新的人。

因此，要补充气血，必须坚持一定的时间，至少三个月，才能有明显的效果更重要的是要过健康节能的生活，减少气血能量的消耗。否则，它会在这里和那里花费更多，甚至比它更快，所以无论你做多少，都不可能弥补它。

健康的生活包括不熬夜、吃健康的食物、进行身体和精神锻炼，最重要的是保持内心的平静。中医认为“混乱导致气血失调，宁静导致气血和谐”心情不好比什么都痛。

立桩可以补充气血不足

事实上，立桩也是一种锻炼！它最早记录在《黄帝内经》。站在木桩上历史悠久，是目前记载的最早的养生技术。早在2000多年前，《黄帝内经》中就有“举天地，抓阴阳，呼吸精气，独立养神，保持肌肉统一”的记载因此，可以说，站在木桩上是我们的祖先在与疾病、灾难和自然界中的毒蛇猛兽的斗争中逐渐积累起来的经验的总结。

堆看起来很简单，但实际上它包含了我们的许多传统文化，如混沌、阴阳、天人合一等如果肌肉是一个，它是由站立的桩追求的平衡状态，这通常被称为混乱。如果什么都没有，那就什么都没有。把握阴阳，达到阴阳平衡，否则很容易生病。这需要身体在混乱的基础上分开紧绷，站在那堆东西上，让头脑显得空虚，然后得到充分的休息。

桩的姿势也非常优美:这是从桩中填充空气的基本方法。在练习之前，排便和排尿应该排空，不适合在饭前或饭后一小时练习。

立桩的八个要点如

1所示。脚

彼此分开，宽度与肩部相同。脚相互平行或呈内部“八字符”形状。脚不能站得太宽，脚跟比肩膀稍宽，脚趾和肩膀的宽度差不多。

2。膝盖

膝盖轻微弯曲，膝盖不能通过脚趾，大腿根部是空的，就像坐着而不是坐着

3。手

环绕胸部，手掌面向胸部，手指相互面对，手指自然放松。人们无法想象用太大或太小的力把气球固定在两个轴上。手的位置可以在开始时降低，然后慢慢升高，但是手不能高于肩膀，也不能低于肚脐。

4。头部

应该是直的，顶部衣领(想象有一条线从头部垂下)和下巴略微闭合嘴巴微闭，舌头接触上颚，表情平静。直视前方，自然呼吸，全身放松。使全身上下气机平衡顺畅

5。肩部

肩部放松，无法收紧，无法结束肩部肩膀应该自然下垂和放松。此时，锁骨和胸部有点重，所以当肩膀松弛时，应该向外支撑两侧。有些人长时间站在木桩上会出汗，他们的手很冷。原因是他们的肩膀和肘部没有放松，他们的空气流动受阻。因此，在练习站桩之前，一个人应该摇摇肩膀，放松地前后转动。

6。身体

上身挺直，不能塌腰塌臀胸部微微遮盖，背部挺直臀部向前，臀部稍微向下(想象一把梳妆椅在臀部后面，只有椅子前面的1/3)，如果你做了以上两点，腹部会自然放松并稍微恢复。

会阴切开术，尾部向地面下垂会阴抬高时，气会上升，与百会上领相配合，使上下气机合一，气机平衡，内涵丰富，显示出“挺拔如松”的挺拔雄姿。

在体内有充足而通畅的气活动，而身体本身也会不足。当你跌倒时，你不能用脚趾交叉膝盖，所以你有时间和力量站在那堆东西上。然而，我们必须注意尾巴的下垂，否则体内的气不会向上流动，气的活动会激增，失去平衡会导致血压上升。

保持这个姿势，尽量放松全身，不要想任何事情，让气血自然流动一般至少站立30分钟当你开始练习站立桩时，你会感到非常费力，膝盖和大腿疼痛。有些人还是会发抖，这是正常的反应，没关系，把事情慢慢抖过去

腿部疼痛必须持续一段时间。这种疼痛是由于你体内缺乏气体，无法支撑体重。此时，你可以用你的头脑去理解哪一部分是酸的，以及如何使用它。当你的思想随着你的思想移动时，当你的思想到达疼痛的部分时，气体将被注射到这个部分。当这部分的气体充足时，疼痛会消失，你的身体会蹲得更低更稳。

站了一段时间的人都有这种经历。只要你站一会儿，你就会感到四肢发热。这是因为你的气血开始旺盛。站一会儿后，你会自然地感觉到体内的气的运动。无论你的思想走到哪里，气都会跟着走。这是因为你体内的经脉开始连接。经脉接通后，气血运行顺畅，身体的各种疾病也会迅速好转。正如苏东坡在评价和练习站桩时所说:“刚开始效果不是很明显。经脉接通后，气就会随之而来。”“

不仅如此，随着能力的加深，它可以慢慢达到整体状态站在火刑柱上的人的运动过程，即天人合一、心平气和、气血活跃、精气充沛，这是中医一直提倡的。