糖尿病:每天多做“一件事”可以帮助你降低血糖，这是你可能永远不会意识到的。

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糖尿病是一种常见的代谢性疾病，影响着全世界4亿多人的健康。在中国，糖尿病患者的数量已经达到约1亿，约占世界糖尿病患者总数的1/4。情况不客观。

对于糖尿病患者，一旦确诊为糖尿病，首先要做的就是在医生的指导下坚持服用降糖药，稳定血糖水平。这是因为高血糖会损害你的血管，导致严重的并发症，如心脏病、肾病、眼病等。

除了药物，你还应该注意改善你的生活方式，减少高糖高热量食物的摄入，增加锻炼，通过良好的习惯降低血糖波动的风险。不仅如此，你还可以做一件事来帮助你降低和稳定血糖，那就是多喝水。

首先，糖尿病患者容易口渴，所以及时喝水是一种生理需求，而你可能不知道的是，主动多喝水对你的血糖有益。

在一项对3600多人的研究中，发现每天至少喝1升水的人患高血糖的风险更高，比每天喝不到500毫升水的人低20%。

为什么饮用水如此重要？

事实上，当你脱水时，你的身体会产生一种叫做抗利尿激素的激素，这种激素有助于肾脏保持体液，防止身体排出尿液中多余的糖分有证据表明，它还会导致肝脏向血液中释放更多的糖。

因此，不要低估饮用水的重要性。对糖尿病患者来说，及时补充水分有助于降低体内血糖，避免脱水。当然，尽管喝水是有益的，但它不能代替药物治疗。同时，水的量不应太大，因为如果每天饮用超过一定量(如3或4升)，低钠血症很容易发生。

*提醒:本文的内容是健康知识和科普。它不能作为具体的诊断和治疗建议，也不能代替医生面对面的咨询，仅供参考