练习更多战士三种风格，提升腿部力量，提高平衡能力，释放更多瑜伽风格。

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本期指南:练习更多战士三种风格，提升腿部力量，改善平衡，开启更多瑜伽风格！练习瑜伽就像做其他事情一样，总是会遇到各种各样的困难。特别是刚进入瑜伽殿堂的初学者，只要遇到稍微困难的动作，就很难在原地做。因此，我们必须加强一些有针对性的基础练习。

初学者一般力量不足，平衡能力差，灵活性和协调性差等。，并且缺乏各种身体能力。当然，每个人的体质特征是不同的。我们在进行强化训练时，必须结合实际情况，找出自己的薄弱环节，注重突破。下面是对“三种类型的士兵”的介绍。腿部力量不足和平衡不佳的姐妹可以多练习。

战斗机的基本造型是整个机体形成一个T形具体方法是:首先，准备站成山形，慢慢向前倾斜，抬起一条腿，伸直手臂；双臂与身体和一条腿成一直线，并与地面平行。然后保持姿势，保持自然均匀的呼吸，同时感受腿部、腰部、背部、肩部和颈部的拉伸感

，一个看似简单的动作，对于身体素质差的初学者来说可能很难。第一，很难达到标准的T形，第二，很难长时间保持姿势。为此，你不必担心，行动不到位，只要你尽力而为。此外，你还可以使用一些合适的辅助工具来降低练习的难度。例如，在上图的例子中，靠在护栏上练习三种士兵的难度大大降低。总之，加强基础练习，打好基础。随着身体素质的逐步提高和瑜伽技能的不断提高，很容易解开各种困难的瑜伽姿势。瑜伽之路走得更远、更健康、更快乐！