这位65岁的糖尿病患者的血糖从16降到了6，他自己得出结论，这三种方法都被使用了。

糖尿病是一种需要高度自我管理的疾病，应该用“主人引领门，培养道德”来回答许多糖爱好者把希望寄托在医生身上，这是不可行的。今天分享这个案例是为了让每个人更好地理解这个真理。

今天故事的主人公是张。张叔叔住在山西省太原市，今年65岁。10年前，他因心脏病住院，被诊断为2型糖尿病，当时他的血糖高达16当张叔叔第一次得糖尿病的时候，他和其他糖爱好者第一次生病的时候一样感到绝望，觉得人生没有意义。他甚至更害怕在晚年被各种复杂的事情所纠缠，这将拖累他的孩子和家人。

因此，张叔叔开始从多方面寻找防治糖尿病的方法。经过10年的努力，他成功地将血糖从16降到了6以下。他每天只服用一片二甲双胍。他身体的所有指标都正常。有些指标比正常人好。今天，我想和大家分享一下张先生的反糖经验！他还将自己的经历命名为“糖控三步法”

像大多数糖爱好者一样，糖尿病的病因与许多不良习惯密切相关，如吃油腻的食物、抽烟喝酒、久坐不动、日积月累、代谢紊乱越来越严重，涉及胰岛功能，导致血糖升高患了糖尿病后，他决定先改变自己的生活习惯。经过反复验证，总结出糖控制的三个步骤:

1。众所周知，糖尿病最常见的并发症是血管疾病。高血糖症本身侵蚀血管内皮，形成栓塞，并导致循环障碍。吸烟和饮酒是这种并发症的“燃烧促进剂”,加速了疾病的发展。同时，它还会对胰岛功能造成损害，进一步影响血糖代谢。

戒烟戒酒后，张叔叔感觉轻松多了，血糖波动明显缓解。他开玩笑说多亏了糖尿病

2。低糖、低脂肪、低盐许多人认为控制饮食意味着不吃甜食。有些人知道得更多，知道主食应该受到控制，但是很少有人意识到低脂肪和低盐的重要性。

事实上，高脂肪含量的食物会增加热量摄入，增加代谢负担，增加动脉硬化的风险。

为了减少脂肪和盐的摄入量，张叔叔开始吃清淡的饮食，烹调时尽量采取冷拌、炒菜等烹调方法，减少煎炸也开始研究食物的搭配，每顿饭都是五颜六色，清淡爽口，一家人对张叔叔的饮食调整也很支持，经过一段时间，一家人的身体状况都有所改善

3。控制体重

肥胖将加重胰岛素抵抗并导致血糖升高。主角张大爷身高170厘米，体重85公斤，体重超标，不利于控制血糖。

因为他年纪大了，心脏不好，他的锻炼方法不是久坐，饭后散步1小时，每天做一套“回春草”，敲打全身经络穴位经过多年坚持，不仅血糖更好，而且全身放松，面色红润，精力充沛。总裁点评

:看了张先生的控糖方法，感觉如何？这看起来很简单，但困难的是改变和坚持。一些糖爱好者过于依赖药物而无法改变。一些糖爱好者过度节食和锻炼，不掌握科学方法，这是适得其反的。一些人指责医生血糖控制不达标，说医生的药没用。

你如何控制血糖？欢迎留言讨论，也欢迎留言分享您的控糖经验！