一个女孩要花多少天才能减掉“肥腿”？做3: 00，出汗和燃烧油脂，眨眼芭比的腿

许多女孩腿上都有露水。他们本来身材很好，但是他们的腿很粗，这让女孩们很恼火。女孩要多久才能失去这些露腿？坚持做3分，腿部脂肪“唰”的掉了下来，闪烁着漂亮的芭比美腿，让女孩重拾自信和魅力

1。蹲侧抬腿

非常锻炼腿部，可以快速消耗双腿的脂肪。首先，女孩站在地上，直起腰，然后蹲下。最后，当她站起来时，她抬起右脚，当她第二次蹲下时，她抬起左腿。该循环一次完成50次，分5组完成。各组之间的休息时间约为20-40秒

2。健身球腿和跳绳

这两项运动要求不高，不受场地限制，那么健身球腿是如何倾斜的呢？首先，女孩应该躺在地上，然后把腿放在健身球上，然后用健身球来回滚动，这样可以有效锻炼腿部，进一步消耗腿部脂肪。女孩经常跳绳，因为它有很好的瘦腿效果，跳跃后可以拉伸和放松腿部肌肉。

3。靠背椅上的倾斜腿

需要工具的帮助。首先，女孩找到一个健身球，然后背对着球把它放在墙上，然后靠近并靠在健身球上，然后弯曲膝盖，最后大腿和小腿形成90度角，就像坐在椅子上一样，保持这个动作10-20秒，然后慢慢恢复，每天做30-50次，这也达到了瘦腿的效果

结论:女孩做这三件事，坚持1-2个月，汗水和脂肪燃烧，腿越来越瘦，瘦漂亮的芭比腿，世界上没有什么困难，只要她们愿意坚持下去，赞美富裕的三代，评论瘦10公斤，向前美丽的生活！(照片来源网络，文章最初由[·梅特肖希发表)，未经许可不得转载，抄袭者将被起诉，违者将承担后果。)