工作，看电视，吃外卖...这些是你生命中唯一的东西。

沈懿局是氪36下的一个编制小组。它关注科技、商业、工作场所、生活等领域。它着重介绍国外的新技术、新观点和新趋势。

编者按:人是自己生活选择的结果花时间看电视的人会得到花时间看电视的人应得的东西——无聊的头脑和身体很难摆脱沙发。相反，花时间锻炼而不是看电视的人会获得大量的能量和健康的身体。如果你想要不同的生活，你必须做一些与众不同的事情。梅根·荷尔斯泰因告诉我们如何实现我们想要的生活。原文发表在媒体上，标题是:做一些不工作的事情，看电视，出去吃饭，或者打井

< p >为他人工作只能谋生，为自己工作可以创造财富

-吉姆·罗恩

对于20-30岁的中产阶级单身者，社会想要我们做什么是清楚的。我们必须从九点到五点工作，下班后回家看电视/玩游戏/或锻炼身体，和朋友出去吃吃喝喝，打开火药桶绝望地安排约会，偶尔和谁约会

的结果是，大多数20多岁和30多岁的中产阶级单身人士拥有相同的东西:一份体面的工作，而不是他们梦想的工作。你想尝试一些你以前从未做过的事情的爱好列表；我们知道外卖和酒水的预算有点大。以及花费太多时间却没有太多回报的爱情生活。

如果你问人们对这种生活的看法，他们会告诉你，虽然情况不算太糟，但他们想要更多。他们想要一份充满激情的工作。他们想要完美、精力充沛和健康。他们想在银行账户上存些钱。他们希望建立一种浪漫的关系，一种非常有意义、放松和有价值的关系。获得这些东西的方法不是做别人做的事情。如果你花时间做其他人做的每一件事——工作、看电视、玩游戏、出去吃饭、擦火绒——那么你会得到和其他人一样的东西——不满、孤独和对你应该得到的更多的批评(如果你知道那是什么)如果你想要不同的东西，你必须做不同的事情。

人是他们自己生活决定的结果花时间看电视的人会得到花时间看电视的人应得的东西——无聊的头脑和身体很难摆脱沙发。相反，花时间锻炼而不是看电视的人会获得大量的能量和健康的身体。

拥有自己喜欢的工作的人，经常出差的人，关系好的人，这些人不仅仅是幸运的。这是因为他们做出了将产生积极结果的有效决策。他们决定做一些不同的事情，而不是花时间重复同样的事情。

一旦你意识到这一点，你就会意识到你不是外部环境的受害者。你可以选择做什么；你可以选择你想要的结果。

在这一点上，我最喜欢的例子是“里克和莫迪”中的“泡菜里克”看过这一集的人都知道我要说什么，但是如果你还没看过，我会简单介绍一下。

在《泡菜里克》一集中，才华横溢的科学家里克·桑切斯把自己变成了泡菜黄瓜，以避免被迫与女儿、孙子和外孙一起参加家庭治疗，从而无法参加治疗。里克设计了一个系统，当他的家人外出接受治疗时，这个系统可以将他们变回人类，但是他的女儿在离开之前从这个系统中提取了抗泡菜血清。里克被困在困境中，无法保护自己，也无法恢复人形。

被一只猫扔进下水道后，又用虫子的头做了一个基本的外骨骼，并卷入了一场血腥的冲突(这是一部漫画)，他终于像腌黄瓜一样参加了家庭治疗，但在他死前，他得到了抗腌黄瓜血清。

，在那里，他将面对治疗师

Rick，你毋庸置疑的智慧和摧毁你家庭的疾病之间的唯一联系是，你家庭中的每个人，包括你，都用智慧来证明这种疾病是正确的。你有时似乎认为你的思想是不可阻挡的力量，是不可避免的诅咒。我认为那是因为对你来说唯一真正难以理解的概念是控制你的思维。你选择来这里，你也选择通过说话来贬低我的职业，就像你选择成为一个腌黄瓜一样。你是你自己宇宙的主人，但你正滴着老鼠的血和粪便。你的坚强意志是脆弱的，因为你像一棵真正的植物。

这种情况太虚幻了——我们谁也不会把自己变成腌黄瓜——但这里的教训是非常真实的:我们的兴衰不是基于对冰冷宇宙的幻想，而是基于我们为自己做出的选择。

我不是在鼓励你成为某种高效率的机器。美国人的工作周太长了。我不想让问题变得更糟。人类还没有发展成为永恒高效的机器。我们已经进化出一种平衡的生活，一种工作和娱乐的生活，一种努力工作和放松的生活。因此，休息和放松对我们的幸福至关重要。

，但大多数“放松”并不容易。当人们看电视、玩游戏或浏览社交媒体时，他们会告诉自己他们很放松，但事实并非如此。请原谅我引用了我自己的一段话:

关于娱乐。虽然这种东西表面上看起来很放松，但从神经病学的角度来看却一点也不放松。这是一个以超高强度直接刺激你的感觉皮层的通道，它不断向你的大脑发出明亮的霓虹灯。它的镇静效果类似于大麻。虽然你感到放松，但事实上，你比平时更兴奋。

假放松只是帮助你按下生活的暂停按钮真正的放松会帮助你集中注意力，活在当下，从中获得平静。

，当然，这一切并不意味着我们拥有完全的控制权这样说是愚蠢的。如果我们能完全控制自己，我会告诉媒体的福吉选择这篇文章，或者最好让纽约时报选择这篇文章和我将来写的每一篇文章。

但是我们的决定非常重要我不确定media是否会推荐我写的文章，但我确信我写的文章越多，media推荐的可能性就越大，我可以决定今天是否要写。

不仅适用于我们的专业。你无法控制某项锻炼、饮食或锻炼计划能否达到预期效果。但是你知道，只要你尝试足够的健康饮食或锻炼，你最终会找到对你自己有用的东西，并且在找到适合你的东西之前，你还可以控制是否放弃。

你无法控制某人是否会爱上你，但你可以控制自己是否是那种会被人爱上的人。你可以控制并决定是否接受自己，然后看看谁会来找你。或者玩个游戏，试着“得分”如果你决定放弃游戏并表扬自己，你爱上一个喜欢你的人的机会会大大增加。

回顾你的生活你希望做得更好的是什么？你希望有一份更好的工作吗？

你希望你有更多的好朋友吗？

你想更健康吗？你想每天都更有活力吗？

对于你希望关注的每个薄弱环节，问一问为什么这是你的薄弱环节。如果你想在家工作，为什么不找一份可以在家工作的工作呢？是因为你缺乏大多数在家工作所需的技能吗？还是你在家表现不佳？如果你想更健康，为什么不呢？是不是因为去健身房总感觉像是你不愿意付出的巨大努力？还是因为你付不起会费？还是因为你没有时间锻炼？在

明确了这些问题之后，为每个障碍设计了一种改变相应情况的方法。

如果你缺乏在家工作所需的技能，可以选择在业余时间学习。去代码学院，自学如何编程。如果是因为你最终会分心，设计一个不会让你分心的环境。拿走电视，屏蔽社交媒体，利用这段时间工作。

如果你从来没有足够的精力去健身房，你可以对自己做出这样的承诺:我不需要锻炼，但是我必须去健身房。即使你走进体育馆，转身走回家，这也是一个胜利。如果是因为你没有时间，你可以找到一个不需要花太多时间来健身的解决方案，比如说12分钟运动员，而不是看电视。

的过程大致如下:

决定了你想要改进的弱点

指定了哪个决策使这成为您的薄弱环节

决定了你可以做出什么样的决定来把它变成你的优势领域

将尽一切可能坚持这些决定。

只要你一遍又一遍地遵循这个过程，慢慢地你就会看到你生活中一些非常戏剧性的变化。

翻译:boxi