现在是2020年，你还会继续拖延吗？

沈懿局是氪36下的一个编制小组。它关注科技、商业、工作场所、生活等领域。它着重介绍国外的新技术、新观点和新趋势。编者按

:拖延是当今困扰年轻人的“疾病”之一。在阅读了许多书籍和励志故事后，拖延症仍然无法治愈。这篇文章的作者丹尼·福里斯特提出了一个消除所有拖延的建议，并给出了许多有效的父母测试分享。原文发表在媒体上，主题是“你准备好代理了吗——2020年免费”？许多文章和书籍对拖延给出了很好的建议，但是它们没有解决问题的根源，这意味着这些建议只能起到短期的作用。本文是基于高绩效研究所的研究。它主要是关于如何做出持久的改变。动机保持不变。

如何找到拖延的根源？

尽管每一种拖延行为都有其自身的原因，但有一种方法可以称之为解决拖延的灵丹妙药。我尝试过很多次，根据我的经验，它让我克服了无数次的拖延。

提出问题的必要性

想象这样一幅图:

告诉你什么？这个原始人有选择吗？你认为他可能在拖延打猎吗？

不是在打猎就是在被打猎这件事的必要性被推到了极限。

在当今世界，很难想象我们需要做些什么。但事实是，我们确实有这种需求，而且我们自己也知道。然而，大部分需求已经得到满足，因为我们生活在一个社会中。

记得马斯洛的需求层次理论吗？

许多文章告诉我们如何提高自己(自我实现)以获得爱、健康、财富和幸福。我们不否认这是对的，但问题是，你的生理需求、安全需求、归属感需求和尊重需求得到满足了吗？

如果这个金字塔底层的需求得不到满足，我们就很难有动力向更高的层次努力。原始人很难只解决最底层的两个需求。你认为他会有追求前两个要求的动机吗？

在《高效能习惯》一书中，布兰登·伯查德和他的团队发现“提升的必要性”是六种高效能习惯之一。那些有效率的人永远不会在他们觉得有必要做的时候拖延，而不是只想做。

在这本书里，他还提到了必要性的四个驱动力:

1。身份

当告诉别人我是如何在一个月内学会三项新技能的时候，我把自己提高到了这个标准。我不想被视为只会说不会练的人，所以我把它公之于众并不是偶然的，不管是在网上还是和我的朋友一起。

当我们希望我们所做的与我们未来的身份一致时，我们会更有动力，做得更好。-布兰登·伯查德

自我反省:

你的身份是什么？

你希望别人怎么看你？

别人怎么看你？

你的行为和你的身份一致吗？

如何使它们匹配？以下

的两段摘录自本书，供大家思考:

“设定新标准，更好地监控自己，对自己的表现充满信心。”有时候，最快进入工作的方式是再次期待自己"

2。痴迷于

没有什么特别的天赋，但是痴迷于努力工作天才从来就不存在

知道你想要什么，并有一颗渴望的心。只有具备这些品质，你才能成功。-拿破仑·希尔

我对自己的目标着迷，这是不可否认的。我每个月都有一个很大的目标清单，期限越近，我就越有动力早起去实现它。

高绩效研究所几十年来对40，000多名参与者进行了一系列调查。结果显示，那些为自己设定具体而困难的目标的人比那些设定模糊而不具挑战性的目标的人表现更好。

这就是为什么我喜欢把目标定得更高。在过去的两年里，我一直在这样做，我从未推迟任何积极有益的工作。在

开始的时候，每个人都可以试着给他们的目标加上数字和日期，把它们写在日历上，每天观察它们，或者至少一周检查一次。我每周五或周日制定每周计划时都会看。

自我反省:

你的目标是什么？

它们具体合理吗？

你渴望实现它们吗？

如果是，为什么？如果没有，为什么？

你评估过自己实现目标的行动了吗？多久一次？

“对一件事如此着迷，以至于我觉得没有必要向别人道歉。”痴迷于一项任务或提高一些技能，他们不会感觉到时间的流失，并且可以永远热爱它。"

3。责任只有当你必须坚强的时候，你才会意识到自己有多坚强-鲍勃·马利

如果宝宝饿了或者宠物饿了，你会拖着它半天不喂它吗？不你需要马上做。他们指望你了这是责任带来的力量。它非常强大。

如果我不支持SkillUp学院的成员，他们坚持和我在一起有什么意义？一些成员迫切需要改变来履行他们的职责，所以我会尽我所能帮助他们，不仅仅是因为他们给我钱，而是因为我在乎，否则我不会这样做。

正如布鲁斯哈德所说:“如果你觉得自己表现不好，那么问问自己:现在谁更需要我？”

研究表明，当人们需要对自己的结果负责时，他们会更有动力，工作更努力。这就是团队、乐队或任何有组织的团队能够成功的原因。

自我反省现在谁最需要你？

他们为什么需要你？

你的目标能反映这一点吗？

可以，为什么？不，为什么不呢？

4。紧迫性

这是我最喜欢的，也是最难实现的当今世界几乎没有生死攸关的最后期限。不像上面提到的原始人，他有一个真正的最后期限:要么他得到食物，要么他被杀死。

例如，我承诺向坚持我的问责制项目两个月的成员提供免费电子书。我不确定这是否会发生，但它确实发生了——比我预期的要快得多。上周五我意识到一些成员应该已经收到了这些书，但问题是这些书还没有开始写。

也很糟糕...然后我有一个真正的最后期限，我必须完成写作，因为我欠他们的所以昨天早上8点，我做完练习，整理好书本，然后坐下来。连续工作了九个小时后，我得到了一本51页、布局良好的书。你可以想象，我连续工作了9个小时，却忘了吃午饭(幸运的是，我喝了奶昔)

每个人都不喜欢我，但必须努力建立环境，使时间成为最基本的

自我反省

最近，你有一份截止日期前到期的工作吗？

这些是截止日期吗？你处理好了吗？

答案是，为什么？答案是否定的，为什么？

当你确信你必须这样做时，就不会再有进一步的延误。

结论

提高了必要性——这让你摆脱了拖延

这对于你拖延的任何事情都是有效的。如果你一直充满热情地做你真正认为必要的事情，拖延几乎是不存在的。

如何提高必要性？有必要关心自己的身份，被自己认为重要的事情困扰，有责任感，最后把它变成一件紧急的事情。要达到以上几点，也很难拖延。

我在这些部分提到的自我反省也确保了实现。这些问题大大提高了我的理解，帮助我克服了拖延症。我知道这些问题有用的原因不仅仅是因为我自己尝试过，还因为各种研究已经在相当多的人身上得到验证。

希望本文中提到的原则对每个人都有帮助。我希望每个人都能克服拖延，尽快迎接新的黎明。

翻译:冯77