高血压的危害是什么？五种简单的方法有助于降低血压。

心脏损害是什么？高血压对心脏的损害主要表现在以下两个方面:一是对心脏血管的损害高血压主要损害心脏的冠状动脉，并逐渐引起冠状动脉粥样硬化和冠心病。当合并冠状动脉粥样硬化时，左心室负荷增加，心肌强度增加，心肌耗氧量增加，冠状动脉血流储备功能降低，心肌供氧减少，导致心绞痛、心肌梗塞等。第二是对心脏本身的损害。动脉压持续上升，增加心脏负担，形成代偿性左心室肥厚。心室肥大容易发生，进而导致心脏扩张。高血压引起的心脏损害可导致心律失常、心力衰竭和心源性猝死等。脑血管损伤

头晕和头痛是高血压最常见的脑症状。大多数病人表现出持续的钝痛不适。频繁的头晕会阻碍思维，降低工作效率，注意力不集中和记忆力下降，尤其是最近记忆力下降。临床上，高血压引起的急性脑血管疾病主要包括脑出血、脑梗塞等脑出血的病理变化、出血量和急救与患者的预后有很大关系。一般来说，死亡率相对较高。即使是幸存者也有后遗症，如偏瘫或失语症，病人都是残疾人。

肾损害高血压与肾功能衰竭有着密切而复杂的关系。一方面，高血压导致肾脏损害；另一方面，肾损害会恶化高血压的预后。一般来说，高血压对肾脏的损害是一个相对较长的过程。由于肾脏代偿能力强，最初唯一能反映肾脏自我调节障碍的症状是夜尿增多。长期高血压会导致肾动脉硬化。当肾功能不全进一步发展时，尿量明显减少，血液中非蛋白氮、肌酐和尿素氮增加，出现全身性水肿、电解质紊乱和酸碱失衡。一旦肾功能不全或尿毒症发展，损害是不可逆转的。

高血压分为原发性高血压和继发性高血压

我们常说高血压不是由其他疾病引起的，而是本身就是一种疾病，称为原发性高血压，也称为高血压，或简称高血压大多数高血压是原发性高血压原发性高血压是一种多基因遗传病，是由遗传基因和环境因素共同作用引起的。

多基因遗传病是指由多种基因和环境因素共同作用引起的遗传病。它的遗传模式很复杂，很难确定一个家庭中哪一个是正常的，哪一个是病态的。只有通过对大量患者的研究，我们才能确定遗传因素在多基因疾病发生中的作用多基因疾病具有家族聚集现象。除了与遗传因素有关，这个家庭的相似生活习惯和环境因素也有更大的影响。这项

的研究发现，如果父母双方都患有高血压，他们的孩子将来患高血压的可能性高达45%。父母一方是高血压患者，儿童患高血压的概率为28%。然而，血压正常的父母的子女患高血压的概率只有3%虽然生身子女和被收养的高血压患者子女的生活环境是一样的，但生身子女更容易患高血压。

此外，有高血压家族史的人患高血压的风险比无高血压家族史的人高1.79倍，有高血压家族史的父母患高血压的几率比无高血压家族史的人高2倍。除了遗传因素，生活方式对高血压也有很大影响。对于那些有高血压家族史的人来说，如果生活方式健康且有规律，那么患高血压的可能性就会大大降低。没有高血压家族史，生活不健康，不规律，高血压也容易发生。

此外，有些疾病可引起高血压，如慢性肾炎等肾脏疾病引起的高血压，称为肾实质高血压，肾动脉狭窄引起的高血压，称为肾血管性高血压，也称为肾性高血压。原发性醛固酮增多症也会导致高血压这些由其他疾病引起的高血压统称为继发性高血压。高血压是这些疾病的症状之一，但继发性高血压相对少见。这些

的不健康生活习惯会导致高血压和过量摄入

盐高盐饮食不仅能增加体内水分含量，导致高血压，还能激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统，该系统活性的过度增加也会导致高血压。据统计，中国居民平均每日摄入盐量男性为14.3克，女性为12.3克，平均为13.3克，明显高于世界卫生组织最新推荐的5克/日盐量，是高钠饮食国家之一。然而，中国近60%的高血压患者是盐敏感性高血压。高盐和盐敏感性是中国高血压患者的主要特征

长期大量饮酒饮酒与高血压水平呈正相关。我国的一项研究发现，每天喝30毫升白酒可以使收缩压增加4毫微克，舒张压增加2毫微克。每天喝60毫升白酒可以使收缩压增加6毫米汞柱，舒张压增加2-4毫米汞柱，所有人都会患高血压。肥胖

也是高血压的一个危险因素研究发现，体重每增加10公斤，血压就会上升5-20毫米汞柱。

心理因素例如，高精神压力、晚睡和不规律的工作和休息都会导致交感神经兴奋和诱发高血压。谣言1:偏方可以治疗高血压

治疗方法必须有循证医学证据证明其是否有效偏方的安全性是否有效还没有得到准确的证实。别人的草药可能是你的毒药，患高血压也不是什么大事。因为高血压是可以预防和治疗的，不要把偏方当成唯一的救命稻草

谣言2:益母草能降血压

关于益母草降血压，目前只有小规模的动物实验。益母草煎剂1000毫克/公斤，服用7天平均血压下降约3毫微克，服用2周后血压下降在10毫微克以内，血压不能降至正常。这种抗高血压作用几乎可以忽略不计

此外，人体不能服用如此大量的益母草，过量会导致疲劳、酸麻疼痛、下肢瘫痪、出汗、虚脱等不良反应谣言三

:芹菜、茴香等含盐量高，高血压患者不能吃

有人说芹菜含盐量高，有人说它能降血压这样的谣言是不可信的。茴香和甜菜叶也是矛盾的

每100克芹菜茎中的钠含量为150毫克，略高于其他蔬菜，但仍远低于我们每天的盐摄入量。你可以随便吃这道菜，但是不要吃得太多，也不要把它当成降血压的药。谣言4:抬腿会引起高血压

定期测量血压后，抬腿10分钟、20分钟和30分钟后你会感到疲劳，血压一般不会升高超过10 mmHg。到目前为止，没有科学证据表明交叉双腿会导致高血压。谣言5:鸡是高血压的克星

鸡很好吃，但是血压很难降首先，鸡体内的精氨酸和胶原蛋白只能在一些基础的小型研究和动物实验中降低血压，而且没有证据支持人类研究。此外，鸡肉中精氨酸和胶原蛋白的含量并不突出，许多食品原料中的含量比它高。传闻6:

掌纹可以诊断高血压掌纹是一种皮纹，从出生时就遗传下来，在胚胎期就开始形成。一旦皮纹图案形成，它就保持不变。血压随时随地波动，与皮纹无关。

谣言7:无不适，无用药

近1/3的高血压患者可以无症状，或症状很轻，但不能说患者在感觉舒服时不服药。症状不能反映血压水平。血压监测是指导降压治疗的黄金标准。谣言8:贫血的人不会患高血压

贫血是指血红蛋白含量异常，而不是血量减少贫血的人会得高血压，高血压的人也会得贫血。血压主要由心肌收缩力、心输出量、血容量、外周动脉阻力等因素决定。血液中红细胞和血红蛋白的含量与血压没有直接关系谣言9:高血压患者不能吃蛋黄

胆固醇和蛋黄约250毫克至300毫克。人体内70%的胆固醇是内源性合成的，只有大约30%被食用，因此食用仅占一小部分。

此外，即使你吃一个蛋黄，口服吸收率是50%到70%，只有大约150克到210克进入血液，一个50公斤体重的人有大约2500毫升的血浆，吃一个鸡蛋可以增加每100毫升血液中8毫克胆固醇，这是非常小和可以忽略不计的。谣言10:大多数高血压是可以治愈的

严格来说，很少高血压是可以治愈的，如继发性高血压和甲亢引起的高血压。如果甲状腺机能亢进得到很好的治疗，高血压自然会被治愈。然而，这种继发性高血压在所有患者中不到5%，而且大多数是原发性高血压。

原发性高血压患者如果能严格自律，合理饮食，多活动，戒烟，限制饮酒，保持头脑平衡，就能治愈。然而，很少有病人能如此自律。

五种简单的降低血压的方法

减肥、少盐、多运动和戒烟都是可以持续降低收缩压的好的非药物方法如果你想达到更好的抗高血压目标，你可以参考美国《读者文摘》杂志网站总结的5种简单方法。

1。正确坐着双脚摇晃或交叉坐着是坐和站之间的姿势，这会影响血压读数，因为两种姿势的血压是不同的。正确的方法是坐在椅子上，背部平放在椅背上，双脚平放在地板上，双腿不要交叉，否则会影响血液流动。

2。臂支撑如果您的手臂在血压测量过程中过高或过低，心脏会更加费力地泵血，导致血压读数升高。正确的方法是将你的手臂平放在桌子上，与你的心脏保持一致。

3。慢慢呼吸当血压高时，血压就会上升。深呼吸可以缓解压力，降低血压。正确的方法是通过鼻子深深吸气，充满胸部和腹部，然后通过嘴慢慢呼气，重复上述过程。

4。吃黑巧克力对35项相关研究的文献综述发现，健康的成年人食用富含黄烷醇的食物，如可可和黑巧克力，可以降低血压2 mmHg。然而，这并不意味着你应该在服用前吃血压。这是在日常生活中养成健康饮食习惯的正确方法。

5。做握力练习研究发现，健康的成年人在10周内每周做三次15分钟的简单握力练习后，可以降低收缩压约10毫米汞柱。然而，应注意避免在血压测量前一小时进行握力练习，以免影响测量结果。

寻求记者、报道和帮助。主要应用市场下载齐鲁一点通应用或搜索微信一点通智能站。全省600多名主流媒体记者正等着你在线报道！我想报告