吃了三年鳄梨后，直到今天我才知道这是最好的吃法...

鳄梨是过去两年

中最受欢迎的超级食品之一。

有它的优势，

将不负其盛名。

鳄梨营养素，

在种类和含量上完全开花:

维生素C、维生素K、

泛酸钙、维生素B6、

维生素B9、

钾等。

钾的含量比公认的高钾食品香蕉

高35%

鳄梨还含有少量

镁、锰、铜、铁、锌、磷

和维生素a、B1、

B2和B3

优质单不饱和脂肪酸

和极低的碳水化合物含量，

使鳄梨成为最好的低碳生酮成分之一，

和脂肪使脂溶性营养素

更容易消化和吸收

研究发现，

添加鳄梨或鳄梨油沙拉可以增加抗氧化剂吸收2.6-15倍。

它还富含抗氧化剂，

包括类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质，

这些营养素对眼睛健康很重要

乳木果油营养丰富，能给食客带来这些健康效应:

1。降低甘油三酯

更多的研究证明，食用乳木果油可以降低甘油三酯20%

2。塑造健康的身材

在一项研究中，吃鳄梨的人比不吃鳄梨的人感到更满足23%，他们对食物的食欲在接下来的5小时内下降了28%

3。鳄梨中所含的

类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质可显著降低老年性白内障和黄斑变性的风险。

鳄梨小贴士当你得到

鳄梨时，

会有两个问题。你应该先吃哪种水果？怎么吃？

号1

五个标志判断鳄梨的成熟度

鳄梨受损:

鳄梨太软，一次压坑

黑皮

黑果肉，带黑丝

异味

发霉

号2256

例如:

冷鳄梨

鳄梨炒鸡蛋

黄油果酱

鳄梨沙拉

鳄梨汤

油炸鳄梨条

鳄梨奶昔

鳄梨冰淇淋

...

鳄梨烤蛋这个时期带给你，鳄梨烤蛋

这种吃法:

很简单，你可以看一次，你只需要几分钟的动手操作，加上烘烤时间，你可以在20分钟以上吃。

美味，上面放着烤奶酪、培根、甜椒和鸡蛋，下面放着光滑细腻的烤鳄梨果肉，可以说是低碳生酮版本的烤土豆酱，一想到它你就会流口水。

食品制备

基本原料:

1

2

可选原料:

1

用量根据个人喜好

用量根据个人喜好

调料:

用小刀沿着鳄梨的中线在坚果上切一个圆，然后紧紧地抓住下半部分，松开上半部分，抬起上半部分

用刀切开露出的鳄梨核，卡住后拧动手柄取出鳄梨核。

02。将馅料

四分之一的甜椒丁、1块培根丁、切碎的韭菜和鸡蛋放入杯中

挖出鳄梨的中心，以免放鸡蛋时溢出。

倒入鸡蛋，在蛋液上撒上熏肉和甜椒，撒上盐和黑胡椒，最后盖上马苏里拉奶酪和韭菜

03。烘焙

。将鳄梨放入烤箱

烤箱在200度上下加热15-18分钟

的烤鳄梨更软、更糯，鸡蛋培根甜椒也烘烤了配料的味道。

这个鳄梨烤蛋特别适合周末上午10-11点的早午餐。