久坐不动的家庭的三个秘密，许多人知道但不能，真的很累人。

是一个久坐不动的人，从事体力劳动。在轻工业时代，工作变得越来越普遍，甚至有一天坐得很晚，成为名副其实的久坐者。长时间坐着往往是一种病态，会影响人们的健康。许多久坐的人会感到腰酸背痛，甚至引起病变。然而，它也是久坐不动的，有些人什么也感觉不到。为什么会如此不同？

家庭坐下来的三个小秘密，很多人知道但不能，

1真的累了心，试着伸展脊椎

坐下来，臀部尽量靠近椅背，上身远离椅背，微微前倾将你的拳头握在前面两边最低的肋骨上，然后慢慢地将拳头向你的背部水平方向移动，伸展你的背部。用双手抓住椅子两侧的把手，用力轻轻抬起身体，然后将上身靠在靠背上，慢慢地向下倒。在这个过程中，背部必须靠在靠背上，以有效地伸展脊柱。

如果坐在书桌前，完成上述动作后，双手在书桌上分开，手臂弯曲90度或以上。键盘离大腿约2.5~5厘米。确保你的腿向外张开，膝盖向外。即使是捡东西，也要保持双腿张开，上身挺直，慢慢向下移动去捡。这样，你坐了很长时间后就不会感到累了。

2，站立时，保持直立

站立，首先，把重心放在脚跟上；保持膝盖放松，轻微弯曲但是不要过度弯曲膝盖，否则会导致股四头肌过度紧张，这对你的身体也是有害的。然后把你的肩膀向后伸展，打开你的胸部，防止驼背。

不要怀疑，长时间坐着和不累有什么关系，这样你可以感到腰和背更舒服，即使坐着也能保持良好的姿势，所以试试看。

3，伸展身体

当我们久坐后感到疲倦时，我们需要移动胫骨，以防止身体因长时间保持姿势而变得僵硬这一次最好是抬起我们的身体

现在许多人因为坐着感到疲倦，所以他们转而坐转椅。事实上，坐着的时候很难保持一个好的坐姿，相反，他们想靠着躺着但是他的手仍然不停地敲着键盘结果，你会感到越来越累，甚至导致脊椎变形等。因此，不是每个人都不知道哪种坐姿不那么累人，而是我们太娇惯了，想舒适，因而忽视了健康。你也可以试着去适应它，也许你会觉得舒服多了。