这位28岁的医院技术员因为高血压害怕生孩子。他研究了如何不吃药来降低血压。他妻子怀孕了。

一大早就遇到了小石，给我打电话报警，他老婆怀孕了

肖石，我院技术员，今年28岁。他六个月前发现高血压，六个月没有吃药。现在他的血压正常了。小石是怎么做到的？

六个月前，小石发现高血压，当时为156/98，但他太小，不能生育，不想服用抗高血压药物。

找到我，问我是否不能服用抗高血压药物，是否有其他降低血压的好方法。

我告诉他，他只能试一试，至于他能否恢复正常，他得靠自己和血压。不吃药降低血压最有效和公认的方法是健康的生活方式。小石，

，说他知道这是为了少吃盐。为了有孩子，他不能吃盐。我告诉他少盐不是不吃盐，健康的生活方式不仅仅是低盐，而是全面的健康生活方式。

第一，少吃盐，也可以多吃盐

我们都知道健康的盐是每人每天少于6g，高血压应该少但是你知道吗，几乎我们每个人都超过了盐的标准？平均来说，我们每人每天吃大约12克盐，甚至北方人每天吃18克，远远超过标准。如果你真的摄入的盐少于6克，大多数人的食物都是淡而无味的，甚至难以下咽，所以我们只能尽量接近6克以下但也提醒每个人，低盐不仅仅是低氯化钠，还包括咸味食品，如酱油、豆腐、泡菜、腌菜、熏肉、熏肉等，这些都算作盐，应该加以控制。

其次，除了少盐，少盐少糖饮食

虽然油和糖对血压没有直接影响，但高油和高糖会导致动脉粥样硬化恶化，间接导致血压升高，甚至引起三高，并增加患心脑血管疾病的风险少吃粗粮，多吃蔬菜和水果有助于控制血压。

第三，除了低盐健康饮食，远离酒精和烟草也能控制血压

无论吸烟还是饮酒，有大量证据证明吸烟和饮酒会增加高血压，所以如果你不想吃药，就不要吸烟和饮酒。

第四，要坚持锻炼

对于新出现的高血压，指南还建议不能先吃药，先锻炼等健康的生活方式来降低血压。锻炼意味着低强度有氧锻炼，包括快走、跑步、游泳、骑自行车、跳跃、跳舞等。，但取得成果需要毅力。

第五，体重控制非常重要

肥胖是高血压的重要原因。许多肥胖的人通过减肥显著降低了血压肥胖不仅增加了高血压的风险，还增加了各种心血管疾病的风险。

第六，要过好生活

养成良好的生活习惯，不要熬夜同时学会面对压力，释放压力，今天的社会压力倍增，几乎每个人都有压力，关键看如何面对压力我们应该学会感恩、快乐、快乐、阳光和积极。这是过上好生活的唯一方法。血压会更好，你的身体也会更好。

经过四个月的艰苦工作，小石戒烟戒酒，坚持锻炼，体重减轻了十多磅，再也没有出去吃饭，健康饮食，血压已明显控制在135/85，虽然不理想，但已经正常

，最近生了一个宝宝。我相信，随着小石继续坚持健康的生活，将来血压会更好。