你越期待环境的稳定，就越能证明你内心的不稳定和情绪化。

在正常情况下，任何时候都需要一个稳定的外部环境的人，在他们的生活中会对环境、事物和人有很多要求。然而，只要这些环境的变化和发展稍微偏离他们的内在期望，负面情绪就会被触发，焦虑和抑郁就会接踵而至。那些渴望稳定生活、害怕变化的人内心缺乏安全感和力量当你想提升你的生活时，你必须开始一些冒险。你需要进入一些新的场景，做一些你过去没有做过的事情，接触一些新的人，打开你的生活，那些新的可能性会有机会出现。

然而，这对于许多人来说是困难的，因为每一次试图进入未知的尝试都会带来不确定性，这是一些内心不稳定的人试图避免的，因为他们太不安全了，他们非常害怕变化，害怕变化会使能量更加萎缩，而且他们越无能为力，他们越希望环境稳定，然后觉得他们需要持续的控制来确保这种稳定。

然而，这种在低能量状态下的干预实际上会把事情推向更糟的方向，所以对许多人来说，他们的生活将进入一个恶性的封闭循环。

内在弱点-害怕改变-原地不动-期望环境稳定-控制环境稳定-环境失控

然后从“失控”返回到“内在虚弱”继续无休止的死亡循环。

例如，这是许多家庭中常见的场景:你的丈夫买了水彩画作为礼物送给他的孩子。孩子高兴地接过来，在桌子上画了画。此时此刻，你不会觉得有任何问题因为到目前为止，一切都在你的控制之下。

接下来，孩子在画画的过程中不小心把颜料洒在了桌子和衣服上，孩子大哭起来。

你去劝说，希望他的哭声能停止，让你的空间安静的感觉尽快回来，但是他不听，你的耐心值已经接近零，但还是抱着性子哄着孩子，但怎么劝都不好

如果你的能量不够稳定，你很快就会受到影响。你会开始变得焦虑和恼怒。与此同时，你的身体会开始发热，你的呼吸也会开始改变。但是你不知道，因为你已经充满了易怒和愤怒。没有特别注意自我观察

终于到了某个临界点，你爆发了，你开始大声责备孩子，孩子哭得更厉害了。你变得越来越焦虑，如果你没有注意到并重新调整你的能量状态，这种坏情绪会继续蔓延。

接下来，你会对其他相关方感到愤怒，比如责怪你的丈夫以及你为什么给孩子买这些东西。这不是没什么可找的吗？当你丈夫被指控时，他会感到委屈和愤怒。

然后他可能会反击，你会有一场大的战斗。也有可能是因为这种桥的场景太多了，他不想再制造噪音，在愤怒的压力下保持沉默，但是你们的关系已经受到了伤害。

你看，这是整个过程

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当你内心的力量不够时，一件小事就会逐渐升级为一场灾难。对于那些归因能力浅薄的人来说，他们会认为这场灾难是由水彩画引起的。没有这幅画，什么也不会发生。

但他们不明白的是，这与水彩画无关。这只是因为你的能量太低，你能冷静处理的事情太少了。

许多人的归因能力仅限于表面现象:我的职位会因为那个人的出现而被抢走，我们的关系会因为那个人而变成这样...

是这样的，不管有没有那个人，因为你是这样的

如果你的认知时间框架可以延长，你可能会看到更早的归因点，例如，因为孩子从小就被带到婆婆身边，孩子有许多情绪表达障碍。

此时，你恼怒的对象可能不是你的丈夫，而是你的岳母。当然，在这个过程中你也可能会攻击自己。都是我的错。我不应该把孩子给我岳母。现在孩子们有这么多问题...当

虽然不情愿，却不得不接受这个现实。我们都忘记带钥匙了，现在我们进不了门。我爸爸出差了，不能回来救我们。忍不住打电话给锁匠开锁

因此，我妈妈一直生气地抱怨:我不记得要你拿钥匙了。你是一家酒店，一点责任感都没有...

我很沮丧，一直在防守甚至反击。我解释得越多，我妈妈就越生气，我就越说话。

那时，我不够聪明，无法理解原因。虽然我觉得有些不对劲，但我无法反驳我的母亲。现在我意识到这意味着什么。所有的痛苦都来自于对现在的批评。当我们不够强大时，我们希望“事故”不会发生。因为我们没有足够的力量去面对它们，我们会对现在发生的事情产生抵触，并认为“不应该发生”。那么我们自然会认为这是一个错误。

只要你认为这是一个“错误”，那么你必须找到一个对象来承担这个错误。

不是内部攻击就是外部攻击

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当能量较低时，消极情绪更活跃，例如:易怒、焦虑、愤怒、沮丧、焦虑、内疚、自责...

因为内部越不稳定，外部就越稳定，所以生活中对环境、事物和人会有很多要求。如果这些人、事物和事物的发展稍微偏离了内在的期望，这些负面情绪就会被触发

为了掩盖这种无能为力和沮丧，我们会找一个替罪羊，这样你的投诉对象就会出现。

可能是一个特定的人，你的父母，你的伴侣，你的孩子，你的老板，你的同事，或者是批评某些现象的人(不管是你的生意还是别人的生意)。这种外向归因法看起来更客观，所以抱怨似乎是合理的。例如，

批评了该国的政府、教育制度、交通问题、司法制度、经济环境等。，通常做这种事情的男性比例更高。

但是抱怨就是抱怨，抵制就是抵制。这种抵制现在和内心不稳定的模式不会消失，因为你正在寻找的替罪羊更加宏观和抽象。

如果你周围的人也有这种归因思维方式，你会一拍即合，强化彼此的信念，并强化它带来的无能为力和受害，那么这种模式将变得更加不引人注目。批评

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是削弱内力最有效的方法

不管批评是对自己还是对别人，本质上没有区别，因为当你批评时，相应的感觉已经存在。

批评是自我攻击想想你每天在攻击上花费了多少能量，同时产生防御能量、自我防御或自我孤立，那么你的能量就不低了为了解释为什么批评别人和批评自己没什么不同，我想和你分享一下我自己的经历。

年前，我在一个周末举办了一个研讨会。通常我们的基础课程在酒店的会议厅举行。那天中午下课后，我们去酒店餐厅吃饭。

正在举行婚礼。我需要穿过整个用餐区到最里面的位置。

在走路的过程中，听到了婚礼司仪激昂的豪言壮语，台下的客人们正忙着吃喝美食，几乎没有人听他的

然后，我闪过一个念头，“说得这么努力，连一个都听不到，这种工作真的很无聊“

但是很快，我觉得当这个想法出现的时候，我的精力稍微下降了一点点，但是我感觉到了我意识到这是有优势的因为我认为我的工作更有意义，所以当我讲课时，我的学生会认真听讲。但是这种优越感并不是真正的力量感。这种力量感是虚假而脆弱的。如果我同意这个判断，只要有人在我的课程中心不在焉，或者打电话、玩手机或者离开现场，这些情况就会夺走我的力量。

然后，在那几秒钟里，我立即放下了我的判断，重新树立了我的信念:“演讲要有价值，必须仔细聆听”。我看着婚礼主持人，再次表达了我的祝福和感激。我想，“如果我能纯粹地享受和奉献自己，而不去注意别人的倾听，这本身就很棒。"“

很快我就能感觉到我的能量在上升，整个过程非常快，当我完成内部改造的时候，我还没有完成十多米的走廊

，但我清楚地感受到了对他人持批评态度和对自己的能量持否定态度的影响。

教每个人一个放弃抵抗和接受的句型，“XXXXX很好”例如:

“孩子哭是可以的，哭得更久也是可以的“

”因为我的孩子哭了，我不高兴是可以的。“

”的孩子可以有易怒，他也可以表达自己的情绪“

”孩子哭他，我保持自己的幸福也行“

”周末被关在门外的经历是可能的。“

”我和我的家人偶尔外出时忘记带钥匙是可以的“

如果你能在事件发生时及时知道自己的情绪，并能看到你对当前事件或人(包括你自己)的判断，并立即转变你的信念，放下这种判断，那么你会发现你的心会更加稳定，不会轻易被一些事件勾起各种情绪。

从小事做起，不要盲目挑战那些一开始会激起你强烈情绪的东西。那么你一定会意识到“男女仆人做不到”的强大无力。接受需要强大的力量感和高能量状态的支持。

如果遇到真的接受不了，先接受自己不接受，给自己一点耐心很重要

在各种小情况下坚持练习，这样你意识的速度和深度可以不断提高，力量可以积累。很快你会发现你内心的力量感会达到一个新的水平。

到那时，也许你将有机会挑战你生活中的那些核心主题。

有时候，一些心理问题引起的症状也是逃避现实的有力武器。如果你想迅速消除症状，最好先接受它们。最大的恐惧是既不接受现状也不害怕改变，即使心理咨询也只能帮助那些愿意尝试改变的人。

如果你遇到焦虑、抑郁和其他自我情绪问题，并且不知道如何解决，请加一个字母:skxl8828，和我讨论或问我关于自我成长和自我减压的问题。