这孩子好不好_一个人心脏好不好，看这三个地方，养护心脏，谨记“四多五少”

一个人，一颗心，不停地跳动如果心脏平均每分钟跳动70次，寿命为70岁，

大约是每天100，000次。

心脏是身体的一个繁忙的器官，也很容易受伤，需要小心照顾。

那么，人们怎么知道一个人的心脏是好是坏，是否健康呢？

一个人的心是好是坏，看这三个地方，保养心脏，记住“四多五少”

第一:舌

中医说，心始于舌

舌的变化在一定程度上可以反映心脏的健康状况。

舌质紫暗或有瘀斑者，属血瘀，警惕心血管健康。

舌红，伴有心烦、心悸、早搏、心动过速等。，警惕心阴不足

如果舌苔白腻，伴有胸闷和心前区不适，冠心病等需要警惕。

秒:通过脉搏

，还可以看到心脏的健康状况

在正常情况下，每分钟的节拍数就是每分钟的节拍数。

心脏健康，脉搏跳动节律规则，频率不快慢，保持在60-100次/分钟。

一旦你发现你的脉搏不规则、过快或过慢，你应该警惕心脏问题。

第三:鼻梁根部

看鼻梁根部，它是两个内眼角的中间

有一条水平线或蓝色静脉，这叫做“鼻褶心征”

普通儿童可能是由内寒或肠瘀引起的如果

是有这个问题的成年人，它通常是一个心脏问题，不能被忽视。

此外，心脏不良常伴有以下表现:

1，心跳无任何诱因增加，心跳无原因加速，持续1-10分钟

2年，呼吸急促、头晕、呼吸困难，也是心脏问题的一大“警号”。

3，焦虑和失眠，突然变成焦虑和失眠，大多是心肌梗塞，需要注意

4、盗汗和恶心、突然出汗和恶心是心脏病发作的典型症状。

5，偏头痛，偏头痛与一些心脏异常有关，不容忽视

一个小测试，可以先自检心脏健康

，静坐5分钟，测量每分钟的脉搏数是一个

然后，连续做20个90度弯曲动作，完成后立即测量脉冲数b

，在原地停留1分钟，测量脉冲数c

最后，按(A+B+C-200)/10=？计算值

如果小于6，则心脏仍然健康，如果大于10，则最好检查心脏

保持心脏，牢记“四多五少”

哪四多？

1，多吃红色

中药，五色入五脏，红色入心脏，多吃红色，有益心脏健康

番茄，含有番茄红素和维生素C，可以降低心脏病和中风的风险

红柚，含钾但不含钠，据说是维持心血管系统的最佳水果。红豆

，被称为“心之谷”，对心脏健康非常有益。

2，多豆

豆富含大豆异黄酮，对心脏有很好的保护作用

黑豆、绿豆等。，还能提供丰富的蛋白质和可溶性膳食纤维，不仅不增加脂肪含量，还能降低血液中的胆固醇含量，这对心脏健康大有好处。因此，保持心脏健康，多吃豆子。建议每周至少吃三次豆子。

3中的脂肪酸和各种油

食用油对心脏健康非常重要。

在生活中，除了要注意食用油的量，还要注意吃用超过

种植物油可与三种脂肪酸一起食用，以减少心血管疾病。

橄榄油、大豆油和秋紫苏籽油按2∶2∶1的比例一起食用，重量约为25g-30g

橄榄油，富含油酸油脂大豆油富含亚油酸油脂。秋苏籽油富含α-亚麻酸油。

，其中，秋季紫苏籽油含有α-亚麻酸，是ω-3系列多不饱和脂肪酸，需要从食物中提取。它是目前人体最缺乏的一种营养。

α-亚麻酸有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

研究表明，α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，增加血清高密度脂蛋白的作用，从而降低三高，预防心血管疾病

中国营养学会2013版，推荐α-亚麻酸，每日摄入量，1600-1800毫克

因此，食用食用油，当一起食用，增加营养缺乏，有助于心脏健康。

4，多午睡

睡眠好，心脏会更健康根据

中医，中午是保养心脏的黄金时间。

的现代研究也表明，小睡半小时的人比不睡觉的人冠心病死亡率低30%。

小睡15-30分钟可改善冠状动脉供血，增强体力，消除疲劳，降低冠心病、心绞痛和心肌梗塞的发病率。

哪五个少？

1，少悲伤

悲伤，是心灵的天敌

研究表明，悲观心脏病患者的死亡率是乐观者的两倍。

悲伤和强烈的情绪会刺激交感神经，增加心跳，增加心肌耗氧量，诱发心脏病。

2、少喝酒和少抽烟

酒精会加速心跳、增加心脏负担和诱发心脏病吸烟

，最悲伤的肺，将增加心肌耗氧量和心绞痛和心肌梗塞因此，为了保护你的心脏，你必须戒烟和戒酒。

3，少久坐

久坐，会导致身体各种器官功能下降，会引起心脏功能下降一旦

每天安静地坐着超过五个小时，心力衰竭的风险就会增加一倍。

新泽西州立大学发现，每天锻炼10分钟可以有效改善心脏健康。

锻炼标准:

锻炼时，心跳加快，但胸闷未发现；在

练习中，你可以不呼吸地吹口哨。

第二天锻炼，不要觉得累

4和少熬夜

心脏病与睡眠质量密切相关。

睡眠不足很容易诱发心脏病，甚至导致心力衰竭，因为它会降低血氧水平，导致血压突然升高，这两者都会对心脏病产生更大的影响。

与此同时，长期睡眠障碍也可能导致体重增加，甚至糖尿病，这两者都增加了患心脏病的风险。

5，少盐糖

盐，钠过多，不利于心脏健康过量摄入

盐会诱发高血压，增加心脏负担，危害心脏健康。

心脏保健，必须少吃盐，每人每天不超过6g糖果能让人快乐，但对心脏健康有害。糖

过多易诱发糖尿病，并可损伤血管内皮，增加冠心病等心脏病的发生。因此，少吃甜食

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