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。这时，她周围不了解情况的人经常指责她不是一个好母亲，使她遭受双重打击，做一些愚蠢的事情。
因此，在这篇文章中，凌瑶将与您谈谈产后抑郁症，希望能帮助准妈妈、初产妇和您的家人更多地关注此事，更好地照顾您。
01.
有了孩子，一切都变了:
知道产后抑郁症故事的主人公米歇尔，她刚刚和丈夫吉姆迎来了他们的第一个孩子:
。他们计划怀孕，并为孩子的出生做好了准备。似乎一切都在控制之中甚至当医生和他们提到产后抑郁症时，他们俩都没有把它放在心上。毕竟，在所有人的眼里，米歇尔一直是个乐观的女孩，脸上带着温暖的微笑。然而，
并没有持续太久。女儿出生后一个月，米歇尔开始感到沮丧，甚至无缘无故地为一些琐事大哭起来。她不明白为什么其他女人生完孩子后能很快恢复身体并精力充沛地照顾孩子，但是她们对任何事情都不感兴趣，因为她们已经筋疲力尽。
她的丈夫吉姆，面对妻子变了的脾气，也不知所措。他想帮助妻子，分担照顾女儿的负担，但不知道他能为她做些什么。
如果你熟悉上述故事，那么你可能正在经历或已经经历过产后抑郁症
这是一种突发性情感疾病，通常发生在生第一个孩子的时候。此外，不管你的婚姻是否幸福，产后抑郁症可能会找到一个新的母亲，并给她带来身体和精神上的痛苦。更糟糕的是，周围的人，如丈夫、公公婆婆、父母和朋友，尽管试图为初为人母的母亲提供帮助，却总是无法满足母亲的需求。结果，他们会退出，留下无助的新手母亲。我觉得我要疯了:产后抑郁症是从哪里来的？
那么，怎样才能在产妇中发现产后抑郁症呢？
不幸的是，我们很难判断产后抑郁症的原因:它是一种由许多因素引起的情感疾病，而且这些因素也因人而异。
一般来说，突然抑郁与以下三个因素有关:
ⅰ型是身体状况
，也就是说，有些人天生比别人更敏感，更容易受到外部因素的影响，陷入了负循环的深渊。
2型是一个不良的生长环境。例如，
也是易患抑郁症的体质。如果一个人在怀孕准备和怀孕期间得到家人的充分照顾，他的精神也很好，他不认为分娩是一件可怕的事情，那么他在分娩后会更容易适应。
第三类，是外部环境
例如，一些母亲在分娩后的白天忙于照顾新生儿。他们担心自己的孩子，晚上睡不好觉，但是他们的家人无法开始。他们也容易积累负面情绪并导致抑郁。
在这里，我们将主要谈谈激素变化对产妇情绪的影响
在女性怀孕期间，由于胎盘本身是黄体酮和雌激素的主要来源，所以女性体内也会有大量的神经递质，这些神经递质会让她感到做母亲的快乐。
然而，妇女分娩后，下丘脑-垂体-肾上腺素线将发生巨大变化，这将对妇女的情绪产生生理影响，并使许多妇女遭受失眠、焦虑和悲伤等负面情绪。
，再加上新生儿的疯狂护理和产后身体状况的变化，也会刺激女性本已脆弱的神经，导致产后抑郁症。
因此，产后抑郁症绝对不是一种无中生有、不合理的小情绪。相反，由长期睡眠不足和新生儿压力突然增加引起的激素变化和情感疾病必须得到产妇本人和她的家人的高度重视。
03.
在产后抑郁症中打破了消极的自我模式，从绝望的深坑中逃出来
，这种突然的、消极的思维模式很常见，它会使产妇陷入深深的自责，认为一切都是自己的错，他们不是一个好母亲。
然而，面对这些消极的想法，你越是关心它们，越是想出来，你就越是无能为力。通常，那些容易接受自己患有产后抑郁症的女性更有可能保持平和的心态，不会被情绪所困。因此，如果你觉得你经常批评自己或想哭，你不妨把下面的话写在纸条上，不时看看:我已经尽力了；现在我不能对自己要求太多。这肯定需要一些时间，但我肯定会变得更好。犯错误有什么大不了的？我的心情不好，但是其他妈妈也会有类似的情况。我不是一个榜样，我会变得更好。
因为抑郁碰巧是一种提醒，告诉你不要过于强迫自己，偶尔停下来给自己一个拥抱，即使你是一个母亲。
因此，如果产后抑郁症找到了你，最好保持“不抵抗”的心态，把一切都留给时间。在
04.
表达了你的感受并积极寻求帮助
发现她出了什么问题后，许多产妇经常为此感到羞愧，无法想象抑郁会降临到你身上，尤其是当她忙于照顾孩子而没有时间照顾自己的时候。
因此，许多人会下意识地避免在繁忙的家务劳动中内心涌动的情感。即使别人关心自己，他们也会否认或者因为尴尬而生气。
然而，当你关闭与外界的沟通渠道时，你就孤立了自己。你的丈夫、父母和朋友都不能帮助你，也不能陪你一起度过难关。
因此，每个女人都应该学会向周围的人寻求帮助，并向周围的人发出求救信号。首先，正如饥饿时需要吃饭，疲劳时需要睡觉一样，抑郁也是一种状态。你必须首先承认这个事实，然后理解并接受你所有的负面情绪，并首先与自己和解。
其次，你可以向精神病医生寻求帮助，他会开出治疗抑郁症的药物，帮助你控制大脑中的神经递质，改善你的情绪；或者向心理医生寻求帮助，他会和你一起找出产后抑郁症的原因，并和你一起完成生活的重建。最后，你应该积极寻求家人的帮助例如，你可以告诉你的丈夫或父母他们能为你做些什么让你感觉更舒服。
事实上，我们每个人都很脆弱。此时，来自我们周围人的关心和拥抱通常会刺激我们的大脑分泌血清素和催产素，让我们感到快乐。
以上是本书的精髓
产后抑郁症是一种抑郁症，但并不可怕。许多母亲都经历过产后抑郁症，并学会了如何更好地照顾自己和寻求他人的帮助。最终，他们不仅顺利地走出了家门，还与家人建立了密切的联系。因此，不要害怕，享受做母亲的快乐吧！
最美好的祝愿！
