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的新肺炎目前仍处于危险期。看着确诊病例的数量一天比一天多，全国人民都很难过，但也担心自己的健康。毕竟，这种新的肺炎传染性很强，目前还没有特效药物。面对这种新的肺炎，医学专家都要求人们戴口罩，少出门，不要去拥挤的地方。也因为专家的建议，人们现在基本上呆在家里，戴着面具，曾经熙熙攘攘的街道已经变得人烟稀少。
但是除了戴口罩、少出门、勤洗手等预防措施之外，我们真正能做的是提高免疫力医学专家还表示，这种新的冠状病毒不易感染，对免疫力强的人来说相对容易治愈。那么，我们如何提高免疫力呢？为什么
免疫如此重要？
免疫这个词想必大家都很熟悉。免疫实际上是我们身体的防御机制，即身体识别和清除任何异物(病毒、细菌等)的能力。)从外部侵入，以处理自身细胞的老化、损伤、死亡和退化，并识别和处理体内的突变细胞和病毒感染细胞。
，即免疫力好的人可以尽可能抵抗外来病毒、细菌和其他对健康有害的物质，新的冠状病毒引起新的肺炎，所以免疫力可以起到抵抗新的冠状病毒感染，甚至消灭侵入体内的新的冠状病毒的作用
表明我们自身的免疫力在对抗新的肺炎流行中起着重要的作用。许多没有被感染的人，或者感染后能很快康复的人，通常与他们的免疫力有关
如何科学提高自身免疫力？
1。合理饮食，减少糖和加工食品的摄入量
保证每天合理摄入蔬菜和水果、肉类、鸡蛋、牛奶、坚果和碳水化合物。成人的日常饮食应该包括牛奶、肉、蔬菜、水果和谷物等四大类牛奶含有钙和蛋白质，可以强健骨骼和牙齿。肉类、家禽、水产品、鸡蛋、豆类和豆制品等。富含蛋白质，膳食质量合理，能促进人体新陈代谢，增强抵抗力。蔬菜和水果富含矿物质、维生素和纤维素，能增强人体抵抗力，使肠胃顺畅。
减少糖和加工食品的摄入，尤其是棒棒糖、冰淇淋、各种包装糖等除了糖，加工食品也应该少吃，如果汁、饮料等。，这些食物的摄入量应该尽可能地减少
2。维生素c，B6，维生素E
维生素c作为一种抗病毒方法，确实有很多人反馈效果特别好，也有很多国外专家支持服用维生素c补充剂除了维生素C、B6和维生素E，它们还有提高免疫力的作用。
3。适当的运动和力量训练
适当但不过度的运动可以促进人体血液循环，解毒淋巴系统，提高免疫力。从长远来看，锻炼还可以改善新陈代谢，增加肌肉量，促进多巴胺分泌，改善情绪，提高长期免疫力等。每周至少锻炼3次，甚至半小时的快走、慢跑、力量训练等。，可以帮助你提高免疫力。
4。不要喝太多，喝太多
我们已经看到一些新闻说喝酒可以杀死病毒，但是不要喝太多，喝太多也会影响你的免疫力，而且很容易被病毒感染。
5。必须睡好觉，减轻压力和焦虑
短期睡眠不足会使人的精神注意力和记忆能力下降，而且很容易诱发内分泌失调、情绪烦躁等如果长时间睡眠不足，很容易导致血管收缩，重要器官处于缺血状态。睡眠不足只会降低身体的免疫力。疾病很容易发作，你不愿意康复。因此，首先，不要太担心。担心解决不了问题。你必须放松自己，让自己睡个好觉。
6。多晒太阳
众所周知，多晒太阳可以补充维生素D，阳光还可以增加关键免疫细胞的活力，直接激活它们，提高免疫力。
