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室内折返跑，阳台抬腿，地毯两头朝上…最近，浙江省嘉兴市一所高中九年级学生肖普(化名)的视频被家人上传到网上。在视频中，穿着家居服的小普在沙发和茶几之间的空地上移动。硬件条件是有限的，但移动的标准并没有降低。
受新皇冠肺炎疫情影响，全国大部分省份已将各级各类学校的开放时间调整到2月底后目前，家庭战争的“流行”仍然是师生的正常生活。如何在增强免疫力的同时丰富学习和生活？根据当地情况，创造性的家庭体育锻炼成为教师和学生的选择。超过
199篇文章关注家庭体育锻炼。起床后瘫在沙发上，关掉平板电脑，刷手机，这是许多人在疫情爆发后日常生活的真实写照。
研究表明，长期呆在家里和久坐不动不仅会影响身体健康，还容易导致工作和休息障碍，并导致负面情绪对学生群体来说，在流行病的预防和控制期间，由于在家生活和学习有限、活动空间有限、使用电子产品的时间增加和对流行病的担忧，他们容易肥胖、免疫力下降、视力不佳和心理问题。
为了避免上述情况，当地教育部门多次发布文章，重点关注学生的家庭体育锻炼。
广东省教育厅下发了《关于在疫情防控期间指导中小学生家庭体育锻炼的通知》，要求各地学校认识到疫情防控期间学生体育锻炼的必要性，引导学生自觉在家进行体育锻炼，“最好每天进行1-2小时中等强度的家庭体育锻炼”
上海市教委教研室发布了《中小学生家庭体育指南》，详细推荐了学生跑步、爬山、跳跃、投掷等7种运动，并提醒学生穿软底运动鞋“不要影响到其他邻居”
天津市教委和市教委，在出版《中小学生家庭体育锻炼指南》的基础上，依托“天津市基础教育资源公共服务平台”，为学生提供体育在线视频课程资源
家庭体育锻炼注重因地制宜
想锻炼，但家里缺少空间和设备？没关系。遵循武汉大学体育老师徐峰的指导。你只需要一面墙和一个瑜伽垫。“
”疫情爆发后，作为一名体育教师，我非常希望能有所作为，所以我制定了一套适合家庭师生的体育锻炼方法。许峰说，通过每个学院的辅导员，一组视频，包括仰卧抬腿，平支撑，下蹲和其他行动被推到每组教师和学生。
“闭关不忘学习”，体育是如何成为热门话题的由于条件有限，不需要准备教学计划。体育教师很快成为徒手健身专家。屏幕另一端的学生玩长拳、瑜伽和自由跳跃...
"在特殊时期，老师带孩子上网锻炼身体是很好的。“郝先生是河南省郑州市一年级学生的家长，他告诉记者，他女儿的体育老师为她的孩子安排了热身运动、伸展运动、足球运动和眼保健操。
“这里没有专业的场地和设备，所以课程的设计应该适合当地条件，并使其更具创造性。”教育部长江青年学者、华东师范大学体育与健康学院教授王小赞对家庭体育锻炼提出了自己的建议:“首先，在体育课上，不应该让孩子一直盯着录像，而必须让他们动起来。第二，家庭中缺少同伴，鼓励全家动员，借此机会营造家庭体育氛围；第三，体育锻炼应适合不同儿童的年龄特点，尤其是3-7岁的儿童，不要进行特殊锻炼；第四，除了每天安排一整段时间的体育锻炼之外，父母应该提醒他们的孩子不要在50分钟内坐得太久，并敦促他们至少锻炼3到5分钟。“
强化体魄校外功夫很重要
”我现在有手臂痛、肚子痛、腿痛，还不能坐下来站起来”“每一个动作都比其他动作更累，我能感觉到脖子上的青筋”...从微博上看到的关于体育在线课的评论来看，喊累的网民数量不小，他们的寒假锻炼状况也很明显。事实上，长期以来，校外体育锻炼一直是学生体育锻炼的短板。必须坚持
"运动才能产生好的结果王小赞认为，课外体育锻炼的缺乏是由课业负担和人类意识造成的“有些学生回家吃饭很匆忙。他们急于做作业，参加课外班，没有时间锻炼。很少有父母能想到让他们的孩子在周末和假期锻炼。“
体育作业被视为改善现状的起点
2年8月，019，广东省教育厅等八部门发布了《广东省儿童青少年近视综合防治实施方案》，提出“鼓励学校每天分配适量的体育作业；全面实施冬暑假学生体育作业制度，确保假期学生每天进行2小时以上的户外体育活动”今年1月，《上海市中小学体育管理办法》公开征求公众意见。其内容还包括“全面实施学校体育作业制度...在寒假和暑假安排体育作业，并在学年开始后两周内组织相应的考试，考试结果纳入体育课的日常成绩。
重庆珊瑚鲁能小学自2015年成立以来，一直实行体育作业制度除了为所有学生安排冬夏锻炼，包括跳绳、户外运动和为父母和儿童安排短腿锻炼外，还为体重指数或腰臀比超标的学生安排特殊的日常锻炼。“家长们每天都在做体育作业，他们中的绝大多数人都相对支持这项工作。”校长刘军说
但刘军也观察到，尽管学校有家庭作业要求，家长带孩子参加体育锻炼的意识并不强。
"体育作业只是手段之一。这实际上是学校的事情，家庭只是被动的合作。”为了提高学生的校外体育锻炼，社区可以举办孩子们感兴趣的活动，家庭也应该营造良好的体育氛围。这些措施是多方面的“王小赞希望，疫情过后，社会对体育锻炼的认识会进一步提高，体育锻炼能真正成为学生的生活方式。(李晓伟刘一帆)
