北京新冠疫情每日数据_新冠肺炎 | 北京安定医院：三招教你缓解“疫情焦虑症”

视频来源/北京安定医院

编者/板牙

[搜狐健康]新型冠状病毒肺炎的突发性和不确定性感染极易引起公众的焦虑和恐慌面对每天激增的信息，有些人不可避免地感到焦虑。那么，如何缓解这种情绪呢？北京安定医院临床心理中心的心理治疗师崔杰说，这三个步骤被用来帮助缓解“流行性焦虑”

1。合理关注疫情，定时而不是实时

在日常生活中，如果注意力总是放在手机和电视不断推送的信息上，情绪会随着信息的欺负而波动。即使有一种短暂的控制感，代价也是心力衰竭和日常生活节奏紊乱。我们可以设置信息闹钟。在一天中，我们将每半天关注一次疫情信息，并在其他时间安排日常生活，如体育、工作、家务或休闲娱乐。在控制疫情的同时，获得正常的休息和愉快的心情。

2。保持社会联系，互相支持

每天至少与亲戚朋友保持一次联系，了解他们的亲戚朋友在做什么，并找到互相帮助的方法。随着防疫和控制时间的延长，相互支持能够使我们更持久地应对这一困难局面。

3。监控心理电自助先于帮助记住，你没有责任解决每个人的所有问题。每半天花一分钟来评估当前的情绪状态。在0-100的范围内，100表示积极和精力充沛的情绪，而0表示身心疲惫和严重的情绪衰竭如果已经出现了疲惫、无助和沮丧，请积极调整无助的节奏和强度，或者休息放松充电。如果你感到情绪和身体异常和不适，请积极寻求帮助或看医生。

北京安定医院新型冠状病毒肺炎咨询热线:010-58303286(咨询时间:8: 00-16: 30)