疫情期间成都上班_智慧抗“疫”，疫情期间上班族该如何保护眼睛？

疫情尚未消退。许多

已打开家庭工作模式。

和“云办公”在国内，

因为疫情，

达到了前所未有的热度

有效降低了集中办公引起的疫情传播风险，

“云办公”模式，加上在家长假，让我们面对电子屏幕的时间明显增加，事实上我们的眼睛不知不觉中已经超负荷了我想提醒你，我们必须注意保护眼睛。过度使用眼睛的危害不可低估，视觉疲劳将极大地影响效率。

视疲劳是如何引起的？

通常我们以16-20/分钟的频率眨眼，但是当我们高度集中在电子显示屏上时，眨眼频率变成7-8/分钟眨眼就像汽车的挡风玻璃刮水器，它能去除眼球表面的杂质，使眼睛表面湿润光滑。眨眼次数的减少减少了眼睛中润滑剂和泪液的分泌，而电子屏幕对眼睛的强光刺激很容易导致视疲劳。

由视疲劳引起的干眼症

干眼症也称为角膜结膜干燥症，是指一大类疾病的总称，包括由泪液异常引起的眼部不适或视觉功能障碍。常见症状包括:干眼、红眼、异物感、疲劳、早上醒来时眼睑粘在眼球上等。，严重时会影响视力。

近年来，随着现代人眼强度的增加和电子设备频率的增加，干眼症的发病率呈明显上升趋势。

流行期间预防视疲劳和干眼症的指南

如果视疲劳的常见症状继续被忽视，它将在轻度病例中引起眼表疾病如慢性结膜炎，在严重病例中影响全身，引起恶心和呕吐，或焦虑、烦躁和其他神经官能症的症状。

但是不要太担心，仔细遵循这个预防指南，给你的眼睛适当的休息，这可以大大缓解视疲劳的症状。

1

调整电子屏幕位置

的高度:使眼睛和电子屏幕之间的视角为俯视角度，即保持眼睛和视频中心在水平或稍低的位置

距离:眼睛和电子屏幕之间的距离是对角线的4-6倍。

亮度:电子屏幕的亮度应适当，以避免太亮或太暗

光线:周围应有柔和的光线。建议使用电子屏幕

2

来增加眨眼次数

是防止眼睛干涩的有效方法，特别是使用电子屏幕时，眨眼次数会在不知不觉中显著减少，因此人工增加眨眼次数有助于保持眼睛湿润。

3

热敷眼睛

热敷眼睛，每天用热毛巾或蒸汽眼罩1-2次，每次约10-15分钟，可增加眼部血液循环，缓解视疲劳和干眼症。

4

远视，近视调节眼肌

选择一个近距离场景，观察5秒钟；看远处的风景大约5秒钟。这两个动作可以重复几次。

除了预防指南之外，以下是对每个人的另一个建议:

如果工作需要你外出，佩戴隐形眼镜的正确方法是

。清洁工作应在

特殊时期进行。接触小组应特别注意佩戴和镜片护理的卫生标准。不洗手，禁止佩戴镜片和进行镜片护理工作。使用酒精等消毒产品后，用清水冲洗双手，以减少消毒剂残留，刺激眼睛。

餐饮不聚集，

“分散餐饮”具有良好的眼部保护，可降低餐饮期间感染的风险。在疫情期间，尽量避免在拥挤的地方吃饭或面对面的用餐，这样可以吃得更快，说话更少，而不是东张西望。应注意防止异物溅入眼睛，保护眼睛健康。

通勤道路，加强警戒

有条件的可以步行、乘车、乘车上下班，如乘坐公共交通工具，应始终佩戴口罩有意识地加强警惕，不要抓挠你的脸，揉揉你的眼睛，或者抠抠你的鼻子，以避免病毒进入你的身体。如果你不能忍受眼睛发痒，你可以随身携带消毒湿巾或纸巾，然后在彻底消毒双手后使用干净的纸巾。