晚上吃什么水果好_孕妇血糖偏高吃什么好？

原标题:什么对高血糖孕妇有好处？

高血糖对孕妇有什么好处？许多准妈妈对此并不太了解，所以主编为你写了以下内容:

1。孕妇应该吃低糖的水果，如苹果、梨、桔子、桃子、葡萄等。每天吃不超过500克的水果。香蕉、菠萝、荔枝、柿子和其他含糖量高的水果必须减少妊娠期糖代谢异常或妊娠期糖尿病患者最好在吃水果前等待血糖控制稳定。此外，最好在两餐之间吃水果，这样不会使血糖过高，还能防止低血糖

2，每天吃大约300克碳水化合物，但我们需要对碳水化合物的来源类型有一定的要求，主要是多糖，如大米和小麦，并严格限制纯糖产品，如蜂蜜，糖浆和麦芽糖和高糖含量的甜点。

3，尽量在谷类主食中选择血糖生成指数较低的品种，如燕麦粉、玉米粉和荞麦粉等。

4年，多吃绿色新鲜蔬菜，补充蛋白质，在原来的基础上增加15-25g，补充钙、铁和碘等。，以帮助孕妇恢复健康并保证胎儿的正常饮食。

5年，高血糖孕妇应增加蛋白质摄入量，并应多吃优质蛋白质食品，如鱼、肉、家禽奶和豆类。α乳清蛋白是一种优质蛋白

6，膳食纤维的摄入量应同时增加，它具有良好的降血糖作用，蔬菜、低糖水果、海藻和豆类都富含膳食纤维。纤维素具有很强的吸水性，减缓某些营养物质的排出，缓解饥饿。

7此外，充足的维生素、无机盐和微量元素也是必不可少的锌是体内许多酶的组成部分，与蛋白质合成有关。如果缺锌和蛋白质利用率低影响胎儿发育，铬会激活胰岛素。猪、羊、牛、鱼和肉等动物性食品含有高锌。牡蛎和蛋黄富含铬，应该多吃。