餐馆名字大全_糖友在饭店吃饭不用愁，几个妙招来帮你

烹饪和炖时不要多吃

。许多糖爱好者认为熟食清淡，但事实上，由于烹调时间延长，食物中的营养成分很可能被破坏。此外，如果烹饪时间太长，食物将很容易被吸收，血糖将上升得更快。同时，餐馆里常见的水煮鱼和炖菜可能太油腻和咸了。因此，糖爱好者不建议经常吃这些菜。少吃红烧或色拉酱菜肴

虽然色拉酱脂肪含量高，但在少摄入油脂的情况下，可以在菜肴中加入一些调料一般来说，2-3克的淀粉足以使汤变稠，这对喜欢吃糖的人来说影响不大，但是如果在变稠过程中淀粉变稠了，它就应该包含在主食的量中。当然，最好少吃蔬菜和油炸食品，避免总摄入量超过标准。

注意翻炒，吃

作为一种常见的烹饪方法。我们建议炒菜时要“快炒”，这样更有利于保存蔬菜中的维生素。春天，爱吃糖的人摄入足够的维生素可以降低口腔溃疡的风险。然而，如果有更多的油，它将很容易导致血糖上升。