发泄的方法_不只是赛前，任何时候都可用的快速降心率减压力的方法

发泄的方法

的方法很简单:

闭上眼睛，深呼吸，然后用眼睑按压眼睛

深呼吸的节奏可以是4-6秒和4-8秒

倍可以是10倍左右

附上一些对话:练习前后朋友的变化

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