提神的食物_比咖啡更提神！年后返工身体困疲乏，这7样食物一吃就精神

网民提问；

您好从昨天开始，我回到了工作岗位，正常工作。然而，我可能是因为这种流行病已经在我家很长时间了，现在我的整个状态用三个词来形容就是疲劳。我不喜欢咖啡和茶。打扰一下，有什么食物能让你提神吗？说到提神，许多人的习惯是喝杯茶或咖啡。

然而，一些天然食物比咖啡和茶有更好更持久的提神效果，而且没有副作用这些食物正是你想要的。螺母

1。坚果

杏仁、核桃和开心果等坚果富含高品质的油和蛋白质，有助于稳定血糖。与咖啡中的咖啡因不同，它们在效果减弱后容易疲劳和情绪起伏。

但是要注意适度饮食，以免发胖。杏仁、开心果每天6-7粒、核桃2粒、南瓜子20-30粒是首选。

2。苹果

想要提神醒脑，吃点甜食。你不妨吃一个水果。水果的天然甜味不像咖啡中添加的糖。进食后，血糖容易波动，造成疲劳。

一般来说，苹果是个不错的选择，番石榴也不错

3。鳄梨

是一种有益的能源，因为它的单不饱和脂肪酸不容易转化为脂肪积累，尽管它的含油量很高，热量也很高。

plus鳄梨富含维生素B，有助于增强活力。早餐喝一杯鳄梨牛奶或鳄梨吐司，让一整天充满活力。西瓜

4。西瓜

富含水、维生素B1和B6。它有助于提高身体能量和维持体内电解质平衡。它是一种天然的补充“饮料”

5。原装爆米花

不含过多的盐、油和糖。它实际上是一种低热量高营养的好零食。它具有高纤维，保留了玉米的营养，如淀粉、玉米黄质等。

茶时爆米花含低盐、糖和油，也是活力的好来源。

6。红色藜麦

中所含的复合碳水化合物是长期能量供应的选择之一，可以增加血清素浓度除了提神，还有快乐。

，但注意不要摄入太多，以免使血清素的浓度波动太大，血清素下降后会变得更困。

7。如果你想一整天都充满活力，鲑鱼

ω-3脂肪酸是关键的营养物质鲑鱼是富含ω-3的食物

此外，它富含蛋白质、维生素B6、核黄素和其他可转化为能量的营养物质