跑步衣服_冬天跑步怎么穿才合适

冬季跑步对许多人来说是一个痛点。一方面，他们想起床锻炼，但另一方面，他们被寒冷的天气吓跑了。另一个重要的因素是他们不知道如何穿衣服，穿得少冷，穿得多热，他们脱下的衣服也会影响跑步。那么冬天我应该穿什么去跑步呢？

1，10度原则

运行时应少穿，原则上比室外温度高10度因为在你开始跑步后，你的身体会变热，所以如果你出去的时候觉得有点冷，但你仍然可以忍受，这意味着你可以穿上它，跑步后你的体温会上升。

2，三层包扎法

“三层包扎法”是穿一层，就像剥洋葱一样，一层一层分层穿衣的优点是可以根据不同的锻炼阶段增加或减少一层衣服来调节舒适度。

的首层是要穿的衣服，应选择能吸湿排汗的功能性衣服，如紧身衣或压缩服，以保暖透气。记住，不要穿棉布衣服，否则出汗后会很容易粘在身上，这会导致你感冒。

二楼的衣服需要隔热保暖。根据一天的温度，你可以选择穿天鹅绒、羊毛或那种专门为运动设计的保暖背心。

第三层是衣服的最外层，要选择防护、防风、防雨、防雪、防刮伤的跑步风衣或外套但是，最好不要选择充电服，因为充电服的面料坚硬、厚重且不透气。

3，裤子的选择

不要穿太厚的下半身，选择紧身裤或压缩裤，如果你不冷，也可以在外面套一条宽松的运动裤。