每个月的情人节_怀胎十月，每个月的主打营养素

10月份的怀孕对母亲和婴儿来说都是一个重要的时期，“一人服用两种补充剂”以去除伴随怀孕母亲整个孕期的蛋白质和多种维生素。那么，每个月的主要营养是什么？跟着黄医生去看一看

怀孕第一个月的叶酸

叶酸-首当其冲

叶酸是人体合成遗传信息所需的辅酶原料早期胚胎发育过程中叶酸缺乏可能导致胚胎分化过程的变异，并显著增加胎儿神经管畸形的风险。因此，叶酸应该在孕期准备或早孕期间补充。

富含叶酸的食物，如谷类、菠菜、芦笋、豆类、苹果、橙子、橙子等。由于食物种类中的叶酸在烹饪种类中会部分丢失，孕妇可以口服叶酸片以保证每天所需的叶酸。一般建议从怀孕准备开始每天服用一片。

维生素b6在怀孕的第二个月——催吐剂

维生素B6是呕吐的孕妇的救命药。富含维生素B6的植物性食物包括香蕉、土豆、大豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜等。动物食品含有更多的瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等。你也可以在医生的指导下服用维生素B6制剂。怀孕第三个月的

维生素a-在促进

胎儿生长的整个过程中需要维生素a，这尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺的健康。维生素A能促进胎儿心脏发育，预防胎儿先天性视力障碍，增强孕妇的免疫系统。红薯、南瓜、菠菜和芒果都含有大量的维生素a

在怀孕的第4到第6个月，

维生素D和钙——最重要的

时期，婴儿的骨骼和牙齿长得非常快，这是一个快速钙化的时期。因此，从这个月开始，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是孕妇每天必不可少的钙补充剂。此外，干奶酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼、海带等食物也富含钙

，当然，单独补钙是不够的。维生素d能促进钙的有效吸收。孕妇应该多吃鱼和鸡蛋。

除了阳光能促进维生素D的产生，孕妇还能适当地晒太阳

二十二碳六烯酸-脑金

二十二碳六烯酸是一种ω-3长链多不饱和脂肪酸，是胎儿脑神经细胞和视网膜发育所需的营养物质，能促进大脑和视觉的发育，也被称为“脑金”出生于256±199岁的婴儿，神经系统逐渐改善，全身组织尤其是脑细胞的发育速度明显快于早孕。增加“脑黄金”的摄入量可以保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。

DHA的来源主要是海鱼，如鲑鱼、黄鱼、带鱼等。还有坚果，如核桃、松子、葵花籽、杏仁等。

铁在怀孕的第7-9个月

-预防贫血

此时，孕妇和婴儿的营养需求激增，一些孕妇会出现贫血症状。严重贫血甚至可能导致凝血功能障碍、出血和分娩期间的其他风险，还可能影响胎儿智力。

铁是构成红细胞的重要元素之一，因此应特别注意铁的摄入。如果发生缺铁，血液将被稀释，缺铁性贫血将很容易发生。富含铁的食物包括动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。

在怀孕的第10个月

维生素B1——助产术

在最后一个月，最重要的是帮助怀孕的母亲分娩，必须补充各种维生素和足够的铁、钙和足够的水溶性维生素，特别是维生素B1，它能促进子宫收缩，缩短产程，起到助产的作用谷物、豆类、硬质水果和干酵母含量丰富，因此糙米和麸皮面粉的VB1含量高于精制白米