手机网站
手机网站
读过许多减肥故事，听过许多减肥方法，但人们会怀疑这些方法是否真的有效？就像健身圈之前一直提到的平板支架一样，许多人认为他能轻易地失去他的小肚子和摆脱马的指甲线是令人惊讶的。真的是这样吗？低于
，有三个健身爱好者挑战3分钟的平面支撑。如果你坚持30天会发生什么？他们的名字是艾琳和布雷特。他们将挑战板块支撑，并在一个月后看到效果。他们都没有任何健身经验。起初，他们很难坚持一次性3分钟的平支撑。每次他们必须分组完成练习。半个月后，他们可以一次完成练习。
众所周知，平托可以锻炼我们的腹部横机，这大大提高了身体核心肌肉的力量。然而，一些人认为它很容易失去小胃。事实上，让我们来看看下面的效果。
这是艾琳30天后的效果吗？可以看出，之前和之后都没有变化，因为她之前没有饮食计划，或者她可以想吃什么就吃什么，而且不可能通过平支撑来瘦肚子。
布雷特在30天后也没有多大变化。他也没有控制自己的饮食，所以不难看出他没有多大变化。
这是否意味着板块支撑被其他人夸大了？在这个女人坚持每天3分钟的平面支撑后，一个月内会有什么变化？
以上的女人在做之前肚子上有很多脂肪和一个小肿块！
她每天还有3分钟的平板支撑。然后，不像前两个，她控制自己的饮食，减少一个月的零食，减少碳水化合物的吸收。在观察
30天后，她的胃失去了一个大圈，明显减少了很多。从侧面看腰部，已经完全展开，不再是圆柱形腰部。
在展望未来变化时失去了一个大圆圈，这是非常明显的。
通过这个例子，我们可以看到，无论什么样的锻炼，减肥都必须从节食开始，用一些减肥的动作，为了做到两者兼顾，事半功倍
