比较好的浏览器_粥和米饭，哪个饱腹感比较好？

减肥不一定是为了改善自己的形象，也是为了健康。几乎我们所有人都从两个方面改善了我们的减肥效果。第一是锻炼，第二是饮食。那么我们如何吃东西来保持肥胖呢？

更适合主食。减肥和吃粥或米饭更好吗？

减肥的人吃粥或米饭会让他们感觉更饱吗？

首先，煮粥需要更长时间。虽然它有更多的水，但它更容易被人体消化，因为它是液体食物。与米饭相比，保持饱腹感的时间肯定会少一些。

其次，如果在减肥过程中只喝粥，粥中的淀粉会很快转化为热量，因此我们更容易感到饥饿。减肥期间，我们会想吃一些高糖高脂肪的东西。如果我们长时间吃粥来减肥，我们实际上会更容易发胖。

另外，如果粥煮得太久，它的粘度会很高，这也会影响血糖，不利于减肥。

虽然你不能只吃粥来减肥，但这并不意味着你必须每天吃大量的米饭来增加饱腹感。毕竟，大米的淀粉含量也很高。吃得太多不利于减肥。

，那么，怎样吃才能增加饱腹感，下面的方法很实用

方法1:选择合适的主食帮助减肥，高纤维粗粮帮助减肥，如土豆泥、红薯、玉米、燕麦粥或小米粥、山药、绿豆等。，这些可以作为主食与米粥和米饭相比，这些热量更低，饱腹感更强。方法二:如果你想减肥，进食时间非常重要。一顿饭的最佳进食时间是20分钟以上。你可以通过慢慢咀嚼和越来越少吃东西来更好地减肥。你也可以试着把你的饭分成两份，第一半，五分钟后再分另一半。方法三:吃饭的顺序也很重要。在选择低热量食物的前提下，正确的进食方法是先喝汤，然后是素食，最后是少量主食和肉类。方法4:减肥和注意饮食方法，事实上，你也可以尝试九小时饮食法，在九小时内吃，其他时间不吃，例如，早上带早餐去公司，大约九点钟吃，然后在大约六点钟吃晚饭，晚饭后你不能吃任何食物，以便更好地减少夜间脂肪的积累。

减肥期间饮食总是合理的，但这并不意味着你可以喝汤喝水，也不能吃任何你喜欢的食物。这太“不人道”了。如果你真的想吃你喜欢的东西，你应该在一周内吃少量，并在吃的当天增加锻炼，以免失去热量摄入的平衡。