网络营销应该这样做_产生恐慌心理时，我们应该这样做...

目前是预防和控制由新冠状病毒感染引起的肺炎流行的关键时期。信息时代允许我们随时了解各种信息和讨论。然而，面对这种凶猛而未知的流行病，接触到大量的信息，我们不仅能感受到祖国大家庭的温暖，还能感受到焦虑、恐惧、愤怒等不良情绪，还可能伴有失眠、身体不适等身体反应。更常见的反应如下:

1。焦虑担心

担心太多，感到不安，不安，失去对自己和现状的控制。担心肺炎会降临到你和你的家人身上。在严重的情况下，你的心跳可能会加快，你的嘴可能会变干，你可能会出汗。

2。强迫行为

每天在这些行为上花费大量时间，以保持清洁和重复洗手，并确认正常和重复的温度测量有些人会有强迫性思维，反复想象自己或家人生病的严重后果，结果会感到痛苦。愤怒

3。愤怒

对疫情处理或相关信息披露不满意，对疫区内人员的存在感到愤怒，甚至对疫区内人员的歧视性言论。

4。疑病症害怕

低烧患者会害怕去医院看病，因为他们是孤立的。如果你觉得自己有类似的症状，如免疫力下降、无法进食、胸闷，你就怀疑自己是一种新型肺炎。如果你想跑去医院，你会增加感染的风险。

5。睡眠障碍

由于焦虑、抑郁或身体反应(疼痛、胸闷、虚弱等)而难以入睡或睡眠时间缩短。)

这些反应是正常人在压力下的正常心理反应，所以当这种反应发生时没有必要过分恐慌，应该学会接受和面对自己的情绪。

我们如何面对

1。接受我们的情绪

这种反应是正常的心理反应，当人类面对突如其来的灾难事件时很容易发生，学会理解我们的情绪反应，学会接受和拥抱我们的情绪，积极面对情绪

明白，在当前情况下，这些都是正常的情绪，“我会恐慌…………”“有这些情绪意味着我很正常……”

2。正确理解知识和信息

了解情况，获取知识是人们面对危险威胁的自然反应因为我们想控制自己的处境。目前，人们关注的主要有两大类:一是关于病毒性肺炎的知识；二是疫情信息；问题是信息和知识的来源太多，这本身就会引起恐慌和压力。因此，我们必须注意可靠的信息来源，不要相信谣言，不要散布谣言，而要相信官方渠道。建议每天查询冠状病毒肺炎的知识和信息不超过1小时。

3。采取充分的预防措施

进行科学防疫，并做好对自己和家人的保护。如果态度是“适可而止”和“适可而止”，避免强迫性的怀疑和检查。

4。鼓励与家人和朋友的深入交流，获得更好的支持

除了看电视剧、写微博和玩游戏外，还要长时间呆在家里，不要忘记花更多的时间与家人在一起，与父母进行深入的推心置腹的交谈，帮助父母做家务，学习更多的特色菜。虽然我不能在聚会上见到我的同学和朋友，但我也可以通过语音和短信来表达关心和支持。