孕妇缺铁吃什么_孕妇可以吃什么零嘴?

原标题:孕妇可以吃什么零食？

孕妇可以吃什么零食？孕妇可以吃零食，但不应该吃太多。这里有一些孕妇可以吃的小吃:

瓜子

瓜子非常适合饭后食用，因为葵花籽和西瓜籽富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素和维生素，可以增强消化功能。吃瓜子可以激活整个消化系统。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾。味蕾将这种神经冲动传递给大脑，而大脑反过来对唾液腺等消化器官做出反应，使唾液和含有各种消化酶的胃液分泌相对旺盛。

因此，如果孕妇在饭前或饭后嗑瓜子，消化液会不断分泌，这对消化吸收非常有利。因此，饭前吃瓜子可以刺激食欲，而饭后吃瓜子可以帮助消化。如果几个瓜子混合，效果会更好。

红枣

被称为“天然维生素丸”富含维生素P，能延年益寿，在水果中名列第一。维生素C的含量比梨高几十倍。它还富含蛋白质、脂肪、有机酸、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B等营养成分，是孕妇和产妇的好水果。

红枣味甘，具有补血、安神、补中益气、养胃健脾等功效。对预防肝病有显著效果。大枣含有芦丁，一种治疗高血压的药物成分。孕妇可以通过经常吃红枣来预防和治疗妊娠高血压。

栗

也叫栗与红枣和柿子一起，被称为“三大木本谷物”板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素等营养成分，具有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。孕妇常吃栗子，不仅可以强身壮骨，而且有利于骨盆的发育和成熟，具有消除疲劳的作用。

花生

也被称为“长寿果”或“蔬菜肉”口感甜脆可口，具有和胃健脾、润肠润肺、化痰益气的功效。500克干花生含有130克蛋白质，相当于1250克瘦肉蛋白质含量花生中的脂肪是由亚油酸、花生酸、硬脂酸、棕榈酸、甘油酯等组成的优质植物油。

花生比猪油等动物油含有更多人体必需的不饱和脂肪酸。此外，糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱和维生素A、B、E和K也很丰富。花生是一种营养全面的食品。

花生煮熟后味甜、嫩、平，油炸后香、脆、暖。早餐或餐后吃25克非常有益。孕妇经常进食可以预防产后缺乳花生皮(即红色薄皮)含有止血成分，可抗纤溶，增强骨髓产生血小板的功能，缩短出血时间，增加血小板数量，改善血小板质量，增强毛细血管的收缩功能。它是孕妇预防和治疗再生障碍性贫血的药膳。

也可通过用新鲜花生叶代替茶叶加水煎煮来预防和治疗妊娠高血压综合征。花生受潮后容易被黄曲霉污染，黄曲霉是一种高度致癌的菌株。因此，花生应该干燥储存。