长高好方法_长高技巧:9个快速长高的好方法

对于许多想长高的朋友来说，掌握一些快速生长的方法对长高很有帮助。只想长高的朋友尝试了各种方法，没什么变化，这让他们很受伤。今天，我想推荐一些科学的方法来长高，希望能对你有所帮助。长度技巧

: 9有效长度方法

1，弯曲和拉伸

保持上身直立，然后分别向右手侧或左手侧弯曲，保持适当的幅度和频率，每组1-2分钟，每天三组

2，伸展腿

伸展运动，身体平躺，双腿在空中反复弯曲伸直，每组10次，每天三组，坚持两个月时间

3，牵引跳跃

双脚并拢，双手合十并置于头顶，然后保持身体直立向上跳跃，每组15次，每天三组

4、经常性运动

篮球、排球、足球等普通运动能有效刺激骨骼的生长发育，但锻炼时间不宜过长和过于频繁，相反，会伤到骨骼

5，触摸高度

，跳至触摸高度(正常奔跑)，触摸篮球板或天花板等。，每组15次，每天3组

6，维生素

维生素是维持生命的必需元素，其中维生素a、b和c是人类生长发育的必需元素鸡蛋、动物肝脏、肾脏和蔬菜含有多种维生素。维生素D可以促进钙的吸收，平时多晒晒太阳可以帮助身体合成维生素D

7，承重牵引

。将沙袋绑在两条腿的脚踝上，双手握住双杠，向双腿前方做90度钟摆运动，每组1-2分钟，每天三组

8和

蛋白质是生命的物质基础，骨细胞的增殖离不开蛋白质。在生长发育过程中，人体需要补充大量的蛋白质，鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类和豆制品都富含优质蛋白质。

9，均衡营养

一日三餐:丰盛的早餐，中午吃饱，晚上不多每天早餐喝一杯牛奶。

营养搭配:肉类和蔬菜食品应合理搭配，不允许因营养过剩而导致肥胖。超过

是9种身高增长技巧。如果你对自己的身高不满意，不妨试试以上方法。长高需要很长时间，所以你需要坚持很长时间。同时，你不能三天捕鱼，两天晒网。从长远来看，我相信你一定能长高。

+256