中暑吃什么_夏季吃什么可以防中暑

1、西瓜不同于饮用水或饮料，它不仅是对人体的补充水分西瓜汁含有多种健康和美容化学物质，如氨基酸，可以促进皮肤的生理活动这些成分容易被皮肤吸收，对面部皮肤具有良好的保湿、营养、防晒和美白效果。

2，猕猴桃是一种营养价值极高的水果。其可溶性固形物含量为20%，含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸。它富含矿物质。每100克果肉含有27毫克钙、26毫克磷、1.2毫克铁、胡萝卜素和各种维生素。其中，维生素C含量超过100毫克(每100克果肉)，有些品种高达300毫克以上，是柑橘的5-10倍，是苹果和其他水果的15-30倍。因此，它被称为世界“水果之王”。

3，橙子含有大量的维生素C和胡萝卜素，能抑制致癌物的形成，软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究表明，每天喝三杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(hdl)的含量，从而降低患心脏病的可能性。橙汁含有一种特殊的化学成分，即类黄酮和柠檬苦素，可以促进高密度脂蛋白的增加，并将低密度脂蛋白(ldl)输送到体外。

4，柠檬富含维生素C，能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收缩毛孔，软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，还能增强皮肤的防晒能力。

5年，番茄是最好的防晒食品，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险因素降低40%此外，西红柿煮得比生吃更好。