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原标题: 【养生】每天晚上睡觉前，无论男女，他们都会抬起脚15分钟。意想不到的结果竟然出现
俗话说，食物补充不如食物补充，食物补充不如工作补充！这是我们祖先的智慧。抬脚技术原本是太极拳的一项辅助技能。虽然是一种辅助技能，但却有很好的养生效果。
每天晚上，睡前抬起脚需要15分钟，坚持两到三个月，这可以改善体质，增加能量。对生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肥大等疾病有一定的预防和治疗作用。
抬脚一步，可以减少“百病”。
抬脚虽然只是一个小把戏，却有很好的养生效果。那么，抬脚的具体效果是什么？
1
促进肝脏解毒和肾脏解毒
当抬起脚时，血液会迅速流回肝脏和肾脏，再次解毒
2
升清浊，加上
升正气。抬脚高时，可引浊气降泄，清降浊，加正气当
3
通过任督二脉时，气血畅通
，神阙(脐)和命门运气相同，任督气血运行顺畅，毛细血管扩张，皮肤呼吸和新陈代谢增加
4
保护心脏，稳定血压
。抬脚时，腹部锻炼呼吸，可减轻胸腔浊气的肺负担，解决心、精神抑郁心旷神怡，气沉入腹，帮助心脏恢复正常功能，心理压力降低，血压相应稳定。
5
降低血脂和稳定血糖
由于抬起脚时会出汗，所以可以排出体内的一些毒素，脂肪自然燃烧。因为当抬起脚时，脾支配四肢并移动脾，所以血糖可以稳定。
6
保护肠胃，增强生理功能
当双脚抬起时，大肠和小肠会自然蠕动，膀胱会更有力胃肠消化，排便正常，为什么会有不均匀的脂肪和消瘦，以及食欲？当
7
保护脊柱并防止关节退化时，
将脚抬高，脊柱保持水平，全身肌肉有弹性，气血流畅。为什么会有关节退化的疼痛？
8
防治睡眠障碍，
精神保护高升，由于内脏系统运作，心理和生理调节正常，为什么睡眠障碍？头脑清醒，聪明，记忆力肯定会增强，这是健康的标志。
是一种非常简单易学的抬脚方法！
方法:
1，躺在床上，床不要太软，双手轻轻交叠放在腹部，双腿并拢；
2，将腿抬高到空中，然后保持大腿不动，小腿与大腿成90度角下垂，脚朝向墙壁；
3，保持此动作15分钟
注意:抬脚前后，应喝300毫升温开水，保持冷静，保持放松，自然呼吸，不要屏住呼吸，依靠腰部力量和腹部力量支撑身体下部的酸。
做高抬腿，晚上睡不起
一个尿频的病人练习抬腿的感觉——不用半夜起床撒尿，睡到天亮！
几年来，我总是在半夜1: 30和4: 30起床小便。自从每天晚上睡觉前做一次“高抬”，就不再需要半夜起床撒尿了我不能一次做15分钟。我单独做了三次。我做的具体方法是:
1
开始“抬脚高”后，我在心里数了200次，然后放下脚放平，在心里数了100次作为休息。
2
第二次“高升”后，立即心无声地数200次，然后放下脚休息，无声地数100次；
3
第三次“高升”完成了200次划水。
在“高抬脚”的过程中，大腿部有点麻木，小腹膀胱有点酸痛，好像肌肉很紧张
每天晚上睡觉前，练习抬腿15分钟，身体没事，病已经跑了，好处太多了！但是你必须记得尽你所能！
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