吃什么快速美白_吃什么能降血脂？清华教授：木耳、洋葱都没用！有1招快速解决

有数据显示，我国有近1.6亿血脂异常患者，也就是说，每八个人中就有一个患有血脂异常血脂异常是心血管疾病的最大驱动因素，也是最有据可查的风险因素，可导致中风、冠心病、心肌梗死甚至猝死。

血液中的脂肪物质，统称为血脂血液中的胆固醇或甘油三酯过高，而高密度脂蛋白胆固醇过低，这在医学上称为高脂血症，俗称高脂血症。高脂血症的病因主要分为原发性和继发性。原发性高脂血症是由于摄入过多的热量和脂肪，而吸烟和饮酒也是诱发的主要原因。家族性高胆固醇血症患者也有一些遗传原因。继发性高脂血症主要由获得性疾病引起，如糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征等原因。

，血脂异常有多有害？

胆固醇也被归类为“好”或“坏”。

血液由血细胞和血浆组成。血浆中有许多物质，并且在血浆成分中发现了血脂简而言之，血脂是血液中流动的有形成分，一种存在于每个人体内的物质。

普通人把血脂称为胆固醇和甘油三酯。总的来说，血脂异常是血管增生的主要危险因素。胆固醇是血脂中最有害的成分，过高会超过肝脏的清除能力，积聚在血管中，刺激血管细胞增殖，并在血管内壁形成增厚

胆固醇分为低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇事实上，人们通常说好胆固醇和坏胆固醇好胆固醇是指高密度脂蛋白胆固醇，而坏胆固醇是指低密度脂蛋白胆固醇。低密度脂蛋白胆固醇负责将胆固醇运送到身体所有必要的器官，包括血管。太多的时间容易积累，并可能形成大斑块。

好胆固醇，即高密度脂蛋白胆固醇，就像一辆垃圾车。它将监测哪里有更多的胆固醇，收集并输送到肝脏，最后排出体外。随着年龄的增长，高血脂会引起严重的问题，如脑梗塞。

如果你的饮食不好，或者如果你自己的低密度脂蛋白胆固醇高，高密度脂蛋白胆固醇低且失衡，最终会导致斑块形成。尤其是绝经前后的女性，血脂会随着年龄的增长而明显升高。当然，每个人都是不同的，所以建议经常检测血脂，这有利于防止血管增生引起的血管内阻塞。

血脂高怎么办？

饮食习惯改变

限制胆固醇摄入量不超过每天300毫克。高脂血症患者不应食用高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄、鱼籽、鱿鱼等食物。

蛋白质提供充足的蛋白质来源非常重要。植物蛋白的摄入量应在50%以上减少碳水化合物不要吃太多的糖和糖，因为糖可以转化成甘油三酯。每顿饭应该有七到八份。应该多吃粗粮，如小米、燕麦等食物，这些食物纤维素含量高，有降血脂的作用。多吃降血脂食物，多吃新鲜水果和蔬菜，这可以降低甘油三酯，促进胆固醇排泄。避免饮酒，不要喝浓茶，不要吃狗肉、鸡汤等。要采用蒸、煮、炖、煮、煮的烹饪方法，坚持低盐饮食

生活方式改变为

减肥:肥胖通常伴随着“三高”。80%以上的糖尿病患者有肥胖史，90%以上将患有心脑血管疾病

戒烟:烟草中的尼古丁和一氧化碳引发并加剧动脉粥样硬化的发生和发展

酒精限量:饮酒可增加心率、血管收缩和血压，还可促进钙盐、胆固醇等。沉积在血管壁上，加速动脉硬化。

运动:太极、气功、慢跑、快走、游泳、登山、老年健身等。都是有助于降低血脂的活动。但是注意运动量不应该太大，锻炼不需要满负荷，只要七成就可以实现50岁时心率控制在130次/分钟。超过60岁且每分钟少于120次是合适的。

可以吃什么来降低血脂？清华教授:黑木耳和洋葱没用！

有一个快速解决方案。这里的快速解决方案是指每天补充富含月见草油酸的化合物。它含有大量的不饱和脂肪酸，能去除附着在人体血管壁上的过量胆固醇，疏通血管，促进胆固醇排泄，控制胆固醇吸收，治疗血脂和预防动脉粥样硬化，并能结合植物甾醇，抑制胆固醇和降解甘油三酯，起到降血脂的双重作用。.