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新冠状病毒感染肺炎时如何进行心理咨询，这七点你必须把握！
值义和团新年，新的冠状病毒感染肺炎疫情在全国爆发，形势处处严峻，尤其是武汉在这个关键时刻，党中央、国务院领导全国人民有序、科学地抗击疫情。面对严峻的疫情，我们不禁感到焦虑和恐慌，担心自己的生命安全。这是人们的本能反应。在人类与病毒的这场战斗中，它不仅包括身体机制的抵抗，还包括内心世界对疫情的反应和容忍身心平静和坚韧在抗击疫情中发挥着重要作用。
当我们用科学的方法预防疾病时，我们也需要掌握正确的心理调节方法，爱护我们的心脏。学会在心脏上戴上“面具”来保护我们的大脑免受干扰或感染，这也是抵御新冠状病毒的最好方法。流行期间心理咨询的以下7个建议值得关注。
1。面对疫情，如何做好身心防护工作？
照顾身体，积极安排生活
1。传染病的携带者是身体，爱护身体是保护的必要条件远离传染源(如病毒携带者等)。)，切断传输路径(例如洗手、戴口罩、减少行程等)。)，并提高自身免疫力(例如，定期工作和休息，包括适度锻炼、充足睡眠、饮食控制等。)2.积极安排工作、学习和生活，鼓励在家锻炼由于疫情，寒假旅行、亲友聚会的计划可能已经落空，但我们可以积极安排假期，如听音乐、运动、阅读、睡觉、瑜伽、看电影和戏剧、写日记、插花、阅读文学等。总之，让自己身心都感到舒适，同时注意家中合理的锻炼，如力量训练、八段锦、健身锻炼等。
消除恐惧，积极调整心态
面对疫情，你可能会出现恐慌、敢出门、盲目消毒、失望、恐惧、易怒、攻击行为、遗弃等鉴于以上心态，我们可以尝试进行积极的心理调适。
1。参与积极的自我对话积极的自我对话有助于提高自信心和克服困难。允许自己表达负面情绪，告诉自己:“虽然事情很可怕，但我相信我能照顾好自己。”"这个假期不能旅行，但它给了我一个与自己相处的机会。"“这是一个令人沮丧的时刻，但这不是最困难的时刻。我有办法适应这种情况。”
2。运动适度运动不仅能提高机体免疫力，还能缓解紧张情绪，有助于改善流行期的虚弱和焦虑。
3。积极思考面对“新冠状病毒肺炎”，我们可以用以下思维方式:自我肯定回忆并总结你是如何应对危机的，看看你的力量和能力。
4。有不合理信仰的辩论你可以试着思考这样的问题:可怕的事情真的会发生吗？有几种方法可以防止这些事情发生？如果真的发生了，我会担心吗？
掌握科学知识，不相信谣言不传递谣言
正确客观地掌握“新肺炎”相关知识，科学地了解疾病，从而减少不必要的恐慌和焦虑，提高对谣言信息的辨别能力此外，应适当注意各种信息，并选择权威的科学信息渠道，包括公共号码、电视、网站等。不要相信虚假信息，传播虚假信息，加剧恐慌情绪。
降低了注意力频率，减轻了信息过载造成的心理负担尽管信息是压倒性的，但这并不意味着你必须捕捉和记住每一条信息。尽量控制每天接收相关信息的时间不超过一个小时，尤其是睡觉前，不要过多注意相关信息以减少干扰。
寻求专业帮助
如前所述，在“新冠状病毒肺炎”信息的影响下，不同的人会有不同的反应。如果你或你周围的人有以下持续两周以上的感觉或状况，请尽快去看医生或寻求专业心理顾问的帮助:
睡眠恶化、恐惧、无法感到安全、感到无助、感到空虚、变得孤僻或孤立、对自己或其他任何人失去信心、失去自尊、感到羞耻、憎恨自己、感觉迟钝和麻木。
2。如果我在疫区或被隔离，我如何调整自己？对
个人自由的突然限制被冠以“隔离”的要求，这对普通人来说是不寻常的。对任何人来说，情绪都会波动。我们要做的是学会如何面对“孤立”此时，可能会有许多情绪和感觉，如恐慌、困惑、愤怒、抑郁、孤独、遗弃等。如前所述，这些是正常人在异常情况下的自然反应。不要刻意压抑这些情绪，而是找到合适的方式让自己体验和表达这些复杂的感觉。为自己制定一个有规律的时间表，尽可能保持高质量的生活:工作时间、休息时间、娱乐时间、运动时间、用餐时间等。每天稳定感在处理不确定感时非常重要。如前所述，无论是面对疫情、在疫区还是被隔离，我们都需要从身体和心理两方面关注自己。
3。如果我或我的家人怀疑有“新病毒性肺炎”的症状，我该怎么办？
1。如果体温低于38，可以先进行自我隔离和观察。2.如果体温≥ 38度，发烧1-2天仍未消退，请戴上口罩，做好防护，立即就近就医，注意不要乘坐公共交通工具。3.在做以上几件事情的过程中，自我情绪管理是非常重要的。记得保持冷静。如果你意识到焦虑、恐惧和担忧是强烈的，无法消除，你必须找专业的心理咨询师来帮助你稳定情绪，平静地应对你面临的危机。同时，不要胡思乱想，往最坏的情况想。尽最大努力做好充分准备，保持积极的思维。
4。如果我是一个被隔离在家里的小病人，我应该如何调整我的思维？
当你在家被孤立时，你可能会经历恐慌、不安、孤独、无助、抑郁、沮丧、悲观、愤怒和紧张。与此同时，你也可能因为被别人疏远和回避而感受到压力、不公正和羞耻。这时你需要知道真实可靠的信息和知识，并赢得权威科学和医学数据的信任。此外，我们必须积极配合治疗和隔离措施，开展健康饮食和休息，多读书，听音乐，并开展其他日常活动。接受孤立，理解自己的反应，在逆境中寻找积极的意义；寻求社会支持以应对压力，使用现代通信手段联系亲戚、朋友、同事等。倾诉感情，保持与社会的沟通，获得支持和鼓励；使用心理援助热线或在线心理干预等。
5，如果我被诊断出，我应该如何调整自己？
在隔离治疗开始时，你可能会经历麻木、否认、愤怒、恐惧、焦虑、抑郁、失望、抱怨、失眠或发作等。上述情绪反应是正常的压力反应。我们需要提前做好准备，不受这些情绪的控制。在不影响正常治疗的前提下，需要寻求精神病学专业药物治疗和心理危机干预。我们需要及时评估自杀、自伤和攻击的风险，并建立积极康复的信心。此外，应当理解，隔离不仅是为了更好地治疗患者，也是为了保护亲属和社会安全。
除了上述可能的心态之外，你可能还会感到孤独，或者因为害怕疾病而不合作，放弃治疗，或者对治疗过于乐观，期望过高等。因此，我们需要客观、真实地了解疾病状况和外部疫情，并有所了解。多与外界亲戚交流，获得内心的平静。积极配合治疗；积极与医务人员交流信息
6。如果我的亲戚朋友被孤立了，我该怎么办？
1。神入在电话中倾听他们的负面情绪和感受，鼓励他们，让他们体验被陪伴、支持和理解的感觉。2.分享可以告诉你你最近的心情，目的是与他们建立情感联系，而不是一直泼冷水。
3。提供资源除了基本的生理需求，如食物和衣服，还提供书籍、音乐列表或电影等资源，使他们能够满足精神需求。
需要注意的是，首先要好好照顾自己的身心，能有精力为亲友提供帮助和支持关心他们也需要适度——我不想要，我想要
7。如果我、我的家人和我周围的人接触到“新病毒性肺炎”患者，我该怎么办？
1。如果你和自己有联系，你需要先孤立自己，观察。2.如果家人或你周围的人联系过他们，可以提醒他们，但他们的态度应该是尊重、真诚和鼓励的，以避免人际冲突。我可以提醒我的亲戚和我周围的人保持个人和家庭卫生，戴口罩，洗手并仔细消毒。
病毒是生命的载体，它的出现将深刻影响我们的世界。只有当每个人开始净化自己的思想，理清我们固有的认知，审视自己的问题并加以改善，他们才能真正帮助这一流行病的发展并保护自己的家园。
