对足球赛的总结后_抑郁康复后，花费一万元看心理医生，总结出这4点很有帮助

从2015年到2020年，作者至少参加了100多次心理分析。在这段时间里，从最初的60元咨询到现在的300元咨询，我看着价格一点一点的上涨，但我也收获了很多。例如，在抑郁期间，咨询对我有很大的帮助。除了和心理学家长期谈论疼痛之外，还有许多短期心理支持技巧，比如给我提供。在这里，我想总结一下看心理学家的几个重要影响因素。咨询关系

是最强有力的“治疗因素”。

研究表明，40%的有效治疗结果来自良好的治疗关系。不管是哪所学校，提供良好的关系都是非常重要的。临床实践中有时会出现奇怪的现象。新顾问比老顾问对来访者更有帮助。事实上，新顾问知道他们的能力和资历并不深，所以他们以特别的真诚和礼貌对待来访者，所以有时他们比一些老顾问给来访者带来更多的帮助。修复

和顾问之间关系的原则是，

取代了来访者心中的旧关系。例如，如果你有一个严格的父亲，你会把他融入你的心理结构。

和他形成了一种内部关系，这让你感到“不舒服”然后你去咨询顾问。

ta和你父亲是完全不同的人。ta与你的关系逐渐被你内在化。

稀释或取代了原来的关系，减少了“不适”。发泄

是精神分析发展早期的主要疗法。

来访者因情绪抑郁而出现心理失衡，所以宣泄会帮助你减轻内心抑郁的痛苦。

但是宣泄的基础仍然是在咨询和访视支持之间保持良好的关系。如果和任何人一起宣泄可以帮助来访者，那么来访者也可以找个人宣泄。顾问和访客致力于为访客提供安全可靠的环境支持。从这个角度来看，心理学家也可以被称为专业听众。许多人去咨询顾问。哭了一会儿后，顾问基本上没有说话，但来访者心满意足地离开了。这就是原因。例如，接触

，许多心理症状是由担心和恐惧引起的。过度恐惧在咨询中很常见。

在咨询关系中，咨询师可以适当地使用一些暴露疗法技术，让你暴露在这种安全关系中你害怕的东西下，这样你在过去的条件反射修复后就不再害怕了。场景重现

。例如，来访者特别害怕领导和上级。事实上，助教在某种程度上害怕权威。由于父亲在他早期家庭中的角色非常严格，ta从小就害怕那些有权威的人。

情景的重现是为了让ta在咨询过程中回到过去的情景，但现在的情景不同于过去，这样过去的情景对ta的影响可以修复，慢慢会好一些。