钢管内防腐简单_腿粗人显矮？这些简单瑜伽动作，开胯又瘦腿，让你越练越高挑

看别人瘦腿，真羡慕！穿短裙也很好看。紧身裤看起来更好。他们在每场演出中都很任性。看看你又大又粗的腿。你真的累了。粗腿表明身材矮小，下半身肥胖是最具破坏性的身材，无论颜色值有多高都能承受一双粗腿。

想要快速倾斜双腿。瘦腿的最好方法是做瑜伽，而且不需要太多的时间和金钱。它最适合办公室工作人员。以下简单的瑜伽动作不仅能有效去除多余的脂肪，还能帮助塑造完美的腿部形状，让你练习得越来越高。

蹲姿可以使腿部肌肉工作得更好，有助于改变大腿的厚实状况，髋关节会被打开，既然它被称为女神式，那么它一定配得上这样一个名字。练习时，用双腿分开两肩之间的距离，蹲在臀部，双腿向身体两侧张开，直到双腿分开180度。上身报纸是直立的，不能弯曲。双手自然放在膝盖上。

站立前弯瑜伽，练习时以山地风格站立脚张开大约是肩宽的三倍。吸气，双臂伸直，从身体两侧向上伸至头顶上方。呼气，向前弯曲上身，将手掌放在双脚之间的地面上，将双手分别向左和向右伸直，直到手腕扣住脚跟，将头放在双腿中间的地面上，保持姿势几秒钟，然后恢复山地姿势。向前站立屈曲练习可以有效拉伸大腿肌肉，打开髋关节，使你的腿更加灵活。

桥式瑜伽，锻炼时向上提腰可以收紧腹部、大腿和臀部的肌肉，增强腰部、臀部和腿部的力量，减少这些部位赘生物的积累，使大腿更加紧致纤细。首先平躺在瑜伽垫上，然后弯曲双腿，臀部离开地面，腹部收拢，双手紧握在身后，最后打开胸部，向下巴延伸，抬起脚，用力抬起腹部，小心不要放低臀部，用力向内夹住大腿。跳舞瑜伽，这是瑜伽中最美丽的形式，就像一个小女孩轻盈地跳舞，从山上站着进去练习，双手抱着臀部。吸气，将右腿弯曲到膝盖，抬起小腿，用右手从身体后面抓住右手掌。呼气，右手向上拉右腿，上身同时向前弯曲，直到左手支撑在地上，右腿保持弯曲膝盖，右手向上拉右腿，直到右手和左手成一直线，右腿和左腿成一直线，感觉双腿和小腹伸展舞蹈风格可以通过身体向前屈曲加强腿部和小腹的伸展，从而锻炼腿部肌肉，提高腿部力量，使腿部线条更具吸引力。

瑜伽高级坐姿角度风格，坐姿和伸展双腿也是塑造瘦腿的好运动，对提高核心力量和锻炼腰腹部也很有好处。你认为每天有空的时候坐下来练习是不是很好，而且瘦腿的塑造是察觉不到的？从坐着和站着的山地风格进入，用腿弯曲膝盖，保持脚跟尽可能靠近臀部，用手抬起脚，尽量向左和向右拉脚，保持双腿分开和伸直，呈大V形，坚持恢复1-2分钟。这门腿部瑜伽在这里结束。如果你每天坚持锻炼不到一个月，你会发现你的大腿不仅变得更瘦，而且变得更圆更光滑，让你更高。