猪肉的前期储备_冬季宁可不吃肉，也别放过此菜，蛋白质是猪肉的4倍，1块钱一个

导游:现在天气越来越冷，大家的日常饮食也越来越重要。 现在很多人为了提高免疫力，买了很多肉回家吃。 但是，因为只有肉是没有营养的，所以大家为了营养均衡，应该吃些清淡的食物。

生活中有营养的不仅有猪肉，还有鸡蛋。 众所周知，鸡蛋营养价值很高，不仅可以蒸着吃，还可以和很多食材一起吃。 冬天即使不吃肉，也不要错过这道菜。 蛋白质是猪肉的四倍，一元一个。

这个冬天比肉更有营养的食材是鸡蛋，鸡蛋的蛋白质高，卡路里也高，冬天养分吃多了。 鸡蛋还可以和米饭一起做米饭蛋卷，非常好吃。 主编今天介绍的是好吃的米饭蛋包饭的制作方法。 大家一起来看看吧。 米饭蛋包饭

By骷髅的原料:

剩饭半碗，鸡蛋1个，洋葱2根，精盐1/2匙，五香粉1/2匙，菜籽油少许步骤1 .洋葱切

步骤2 .在米饭中加入盐、五香粉、洋葱，打入鸡蛋

步骤3 .搅拌均匀

步骤4 .在锅上抹油，加入米饭液，用勺子弄平

步骤5 .底面是金黄色的时候用铁锹切面包，翻过来烤成金黄色就可以了

菜小费:

1 .胆固醇丰富，营养丰富，每个鸡蛋重约50克，蛋白质6~7克，脂肪5~6克。 蛋白质氨基酸的比例很好地适应人体的生理需求，易被机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值高，是人们常吃的食物之一。

2 .一个鸡蛋所含的热量相当于一半苹果或一半牛奶，人体每天需要8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素d、3%的维生素e、6%的维生素a、2%的维生素b、5%的维生素B2、4%的维生素B6。 这些营养都是人体不可缺少的，在修复人体组织、形成新组织、消耗能量、参与复杂的新陈代谢过程等方面发挥着极其重要的作用。

大家喜欢吃煮鸡蛋还是吃米饭蛋包饭？