一个男人到了45岁_不论男女，过了45岁之后要少吃4种食物，做到了长寿与你“有缘”

人的衰老是不可避免的。 人过45岁后，身体老化明显，身体也逐渐退化，身体容易出现各种问题和缺点。 其中常见心血管疾病等慢性病。 心血管疾病在全国已经超过亿人，无论男女，患心血管疾病几乎是一样的。 许多心血管疾病既不会带来很大的疼痛，也不会突然致命，但不小心会逐渐“侵蚀”身体，最终导致疾病爆发，不利于身体健康和长寿。

不分男女，过了45岁后不吃4种食物，可以长寿“有缘”

1 .不吃油腻的食物

人到了45岁，身体的新陈代谢就会变慢，肌肉退化，身体容易积聚脂肪。 平时吃的食物太油腻，不仅容易肥胖，而且身体也容易大大垮掉。 血脂高，阻碍血流，时间长，血管硬化老化加快，血管阻塞加快，心脑血管疾病风险增加。

2 .不吃动物的肝脏

有些人喜欢吃动物的肝脏，觉得动物的肝脏有营养。 其实动物肝胆固醇的含量是瘦肉的3~4倍，多吃肝脏或者一次大量吃动物肝脏，血液中胆固醇的含量容易上升，不利于血管的健康，对健康有害。

3 .不吃盐分高的食物

很多人喜欢吃高盐的食物，这样吃起来很好吃，特别是喜欢吃咸菜的人。 再加上，人到了45岁味觉就会退化，品尝味道需要更多的盐分。 常吃高盐食物会诱发高血压病，易损伤大脑，高血压病是心血管疾病发生的重要原因。

4 .不要吃糖多的食物

人过了45岁后，新陈代谢慢的话能量消耗量就会降低，平时喜欢高糖的食物，喜欢甜食的话，要注意运动，但是运动量少的话，血糖值就容易变高，糖尿病会引起糖尿病的发生，糖尿病会均匀地伤害人体的血管和神经。

那么，过了45岁你在吃什么呢？

1、粗食

粗粮所含能量低，饱腹感强，可减少食物和能量摄入量，不易导致三高疾病的发生，保护心血管健康。 另外，粗食一般纤维丰富，有利于肠道的健康，粗食中含有很多物质，有助于抗老化和抗肿瘤。

2、苹果

苹果含有多糖果酸、黄酮、维生素e、维生素c、钾等元素，有利于体内脂肪的分解，有利于降低血压，有利于预防动脉粥样硬化，保护血管。

3、海带

海带含有丰富的岩藻依聚糖、昆布素，可帮助预防血栓、胆固醇、脂蛋白、动脉粥样硬化等，海带富含微量元素，能量低，常吃有利于身体健康，提高免疫力。

4、鱼肉

鱼肉中的脂肪和饱和脂肪酸都很低，特别是深海鱼，鱼肉中的ω-3脂肪酸有利于去除“坏”胆固醇，减少血管堵塞的概率，减少中风的危险。 经常吃海鱼的国家和民族患中风的概率低是最好的例子。