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原题:体育各项练习教程，体育考试有用，体育老师总是不怕“病”
最近，体育老师晒黑了“谦虚”的聊天记录，在网络上大受欢迎
体育教师的聊天记录[
你还记得上学时的体育课吗
你一学期能见几次体育老师？
这个聊天被记录下来了
引起很多网民的共鸣
大家纷纷揭露了自己的经验
例如，一个网民
体质应该是最好的
最后常常得“病”！
网民说:“你知道吗？
体育老师都感到胖了
最后，网民对体育老师“不公平”
下箭头下箭头下箭头
“体育老师没有上课
体育老师告诉我们什么学习不好。”
“每次学习不好都会被告知
你是体育老师教的吧
体育老师背了这么长时间锅
把球拿下来！ ’他说
网民积极地站在讨论的背后
一个问题值得考虑
学生在校的体育课应该怎么上？
体育课“名存实亡”学生体力测试怎么办？
体育老师要求“报名”直到考试课。 这是一种“卑微的忍耐”，不是个人的脾气，而是与授课现在教育体系中的“重要性”成正比。
因为教什么、教什么、考试中的语文数量多等文化课超过九成，体育课成为万能课，发生了其他老师根据需要索取的现象。
然而，体育运动并非不参加考试。 最基本的学生体力测试，无论是中小学还是高中，都有符合相应标准的要求，而且近年来，高考所伴随的改革体育也越来越受到重视。
(占各省市体育及格分数的比例)
但是，体育运动要得满分也不那么容易。 2018年河南省中学三年级体育得分网上调查的人，约有一千名学生投票，满分率为53.61%！
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体育测试失分严重，“中学生运动会记录”睡着的40年没有人。 在高中班，提高的人很少，体育课变成了短跑”…另一方面，体育老师变成了“小透明”，体育课变成了“名实死亡”。
因此，为了帮助学生们更好地应对能力测试和中招体育测试，哥哥整理了体育各项训练方法和技巧。
篮球运动由身体姿势、手拍打和迎球动作和脚步声动作三个主要环节组成。 运球技术的要点是，手掌控球，支配球的能力和脚步的熟练度，以及手、脚、身体三者的紧密合作。
1 .身体姿势:搬运球时双脚前后张开，肩宽、双膝弯曲，身体重心落在双脚之间，搬运前脚要稍微偏移的球时自然弯曲，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴沿球上下摆动，另一只胳膊弯曲肘，自然抬起
2 .手的动作:运球主要由手指、手腕的动作来控制和支配球。 因此，手臂运动是运动技术的重要环节。
3 .用手拍动作:运球时五指自然分离，用手指和手指根部以上控制球(手掌不接触球)。 运球时以肩为轴，用胳膊移动肘关节和胳膊，最后用胳膊和手指用力击球，球从地面弹出时，用手从下向上，自然伸出胳膊缓冲球的弹力，控制球的弹力方向、高度和速度。
球拍的部位和力:运球时，球从地面反弹的方向由球拍的部位决定。 按球拍球的后侧上方，力和纵轴有角度时，球向前上方反弹。 球从地面反弹的高度和速度由施加在球上的力的大小决定。 因此，运球中指、手臂运动的速度和宽度是调节运球力的关键。
5 .球的着地点:运球时要控制球的着地点，首先要把球完全保持在自己能控制的范围内。 例如，直线运球前进时，球的着地点要控制在身体的侧前方，保持适当的距离，使脚不能被踢。
6 .脚步运动:运动时脚尖朝运动方向，双脚前后张开，双脚之间控制身体重心，稍微靠近前脚的手掌，身体平稳，能够立刻用力蹬。
练习方法
1 .当场运球
(1)当场运球练习:体会手、手臂的动作。
(2)当场的高运球或低运球练习:掌握手指臂上的按下动作，以及手接触球的部位和控制球。
(3)当场的身前左右右手交替运球( 2点或1点):掌握换手时按球的动作和按球拍的地方。
呼吸是中长跑的重要技术，对于平时缺乏锻炼的人来说，呼吸得到了很好的调节，最少可以提高20秒的时间。
a .学会从牙缝里吸气
跑步时用鼻子和嘴呼吸，缓解呼吸肌的压力，不要张大嘴。 小嘴张开，咬紧牙关，把空气从牙缝里取出放入为好。 呼吸时要注意均匀有节奏，呼气要短而有力，吸气要慢而均匀，有适度的深度。
b .与呼吸节奏步调一致
跑步时，人们习惯根据自己的需要自由调节呼吸节奏。 事实上，呼吸节律必须与步伐紧密配合。 正常跑步时(前400-500M )的呼吸节律需要每三步、每三步、保持速度时感到呼吸困难，每两步、每两步、前后调整呼吸均匀性和深度以达到一致。
c .加强呼气的深度
很多人在慢跑的时候都不在意呼吸的深度，长时间运动的话呼吸计会变浅、急促，胸部会受到压迫，呼吸会变得困难。 有些人一边注意深呼吸，一边忽略呼气的深度。 其实，在跑步时间长的情况下，如果不适度加大呼气的深度，就不能最大限度地满足生物体对氧气的需求。 深度加强，排放更多废气，增大肺负压，进气更省力，进气量也增加。
6、弯道行驶技术。
在弯道上跑步是一种圆周运动，跑步途中会受到离心力的影响。 应该说速度越快，圆度越小，离心力就越大，以较快的速度前进时，中长距离运动员必须将整个身体自然地向左倾斜，左侧的角度控制在7~10°左右。
中长跑曲线上肢的运动主要集中在摇臂上，摇臂的运动一般有助于产生离心力，右臂向前摆动时，右手的位置向左靠近身体中心线，有时可以稍微通过中心线向后摆动时，右肘可以向右斜后方伸出，但是重心的 左臂比右臂小，向后摆动时肘部紧贴躯干部，适当摆动较快。 这样摆动，双臂能很好地协调，帮助身体的前进速度。 双臂肩膀摆动时自然放松，左肩略低于右肩。
方法和程序:
1、首先进行热身练习:在领导的统一领导下完成200×3圈的热身赛跑。 做膝盖、踝关节的动作、腹背运动、弓箭的脚推等徒手操作，当场练习摇臂，提高当场或行驶中的高脚跑步后，也可以蹬30米左右。
2、定时跑步:各个同学可以根据自己的实际情况在规定的时间内完成慢跑，帮助同学统计周转数。
3、越野跑:利用长时间休息在学校前面的道路上跑步的练习，在道路的右侧要注意安全。
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