是什么蛋白质_长期蛋白质摄入不足会怎样？蛋白粉的作用是什么

我们知道蛋白质给人体带来的重要性。 蛋白质是所有生命物质的基础，是人体必需的重要营养素之一，缺乏长期摄取蛋白质会影响人体健康。 想知道长期蛋白质摄取不足会怎样，还有蛋白质的作用是什么，请继续看看！

一、长期蛋白质摄取不足会怎样？

1 .引起基础代谢次数的减少

蛋白质摄取不足会影响人体的基础代谢率，如果能保证每天摄取的总卡路里的10%~35%来源于蛋白质，生物体的消化分解蛋白质能消耗更多的卡路里，提高新陈代谢率，因此保证每天充分摄取蛋白质，就能达到肌肉的新陈代谢水平

2 .机体免疫力变差

由于长期蛋白质摄取不足会加重机体免疫力，蛋白质是免疫器官和抗体的重要组成部分，长期蛋白质摄取不足会影响自身免疫功能，机体免疫力逐渐下降，自身抗病能力下降，平时容易受细菌和病毒侵犯。

3 .发育不良

蛋白质促进骨骼和大脑的发育，对于处于生长发育期的人来说，必须日常保证蛋白质的摄取量，长期摄取不足可能影响生长发育慢、身高体重低、智力正常的发育。

4 .形成营养性水肿

营养性水肿是长期营养不良引起的水肿，日常有偏食、挑食的习惯，含有丰富蛋白质的食物摄取过少，或者蛋白质消耗过多，身体就会出现营养不良，有可能发生营养性水肿。

二、蛋白粉的作用是什么

要保证蛋白质的摄取量，最好是日常吃含有丰富蛋白质的食物，补充人体必需的蛋白质，另外还可以适量吃蛋白粉，补充人体必需的优质蛋白质。

蛋白粉是一种优质蛋白质丰富，易被人体吸收的食物，蛋白质的作用是给蛋白质贫乏的人补充蛋白质，其食用方法也比较简单，用热水提取，均匀搅拌后食用。 补充蛋白粉，其实可以选择汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉含有丰富的乳清蛋白和大豆蛋白两种优质蛋白，乳清蛋白从世界优质乳源进口新西兰，大豆蛋白筛选东北非转基因大豆，经科学合理配伍，均衡提供8种人体所需的氨基酸。

汤普生倍健蛋白的蛋白质含量为80%，消化率为90%以上，脂肪含量仅为3%，每天吃10g左右，可以有效补充人体所需的优质蛋白质。 汤臣倍健蛋白粉的吃法也比较简单，先准备热水，再加入10g左右(约1汤匙)的汤臣倍健蛋白粉，搅拌后就可以吃了。

每天坚持吃汤臣倍健蛋白粉，能有效减少蛋白质摄取不足，也能提高人体免疫力！