你有玩还是没玩_长期关灯后躺着玩手机将永久性损伤脊椎，这些坏习惯你有吗？

我们知道预防疾病必须养成好习惯，被忽视的“坏”习惯常常会引起疾病。 那么，我们经常做的坏习惯是什么呢？

1 .醒来后马上起床

很多人早上在被手机闹钟吵醒的瞬间醒来，立刻下床，晃晃荡荡地刷牙洗脸。 这容易出事故！ 对于高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，夜间血压下降、心率慢，因此对于突然起床可能引起高血压、中风等疾病的腰椎病患者来说，突然变换体位会扭转腰背部的骨质疏松症老年人，突然变换体位容易发生骨折。 正确的早晨起床方法是，醒来后不要忙起来，先安静5分钟，深呼吸10次，慢慢坐下，伸长懒腰3~5次，下床后喝热水，身体恢复正常状态，然后进行早晨练习或其他活动。

我经常不吃早饭

上班族为了不迟到，不吃早饭就去上班。 然后周末就靠在床上，不擅长吃早饭，也选择了忍饥挨饿吃午饭。 不吃早饭有什么害处？早餐是脑活动的能源。 如果不吃早饭，体内不能供应足够的血糖值，会发生疲劳、脑不能集中、反应迟钝等低血糖休克，影响正常工作。 另外，胃长期处于饥饿状态时胆汁分泌减少，胆固醇不变，不久会引起胆结石的发生。 胃酸分泌过多，胃炎、胃溃疡等胃玻璃长时间不吃早饭的话，胃结肠的反射作用有可能变得不适。

3、关灯后，躺着玩手机

智能手机普及后，晚上睡觉成了习惯。 很多人躺着看推特、看信息、熄灯都很开心。 看到这里应该知道，说的是你！ 躺着打手机的话，对颈椎和眼睛等的伤害会很大。无论左侧躺着还是右侧躺着，枕头都会压迫眼睛。 这导致供血不足，经过一段时间眼睛会膨胀，短时间性的影像会重叠，这不是滴眼药水就可以了！ 所以，千万不要为了我们的眼睛！ 另外，躺着打手机的话，身体会不自然地弯曲，脖子会前倾。 长时间后出现慢性充血状态，长时间后压迫椎动脉诱发颈椎病，引起慢性疲劳。 最重要的是，手机的放射线很辣，或者长时间玩会降低生物体的免疫力，产生疲劳、恶心等副作用。 什么？